【孕妇缺碘怎么办】孕妇缺碘怎么补

吃碘盐是孕妇补碘的最简单、直接的方法。

在食盐中加碘，是我国从1996年开始强制推广的，这一措施可以有效预防碘缺乏病。按照我国食盐加碘量来推算，为满足成人每天150微克的碘需要量，应该摄入6-8克食盐。而孕妇需要增加33%的碘摄入量，这意味着孕妇要多吃半勺盐，才能满足对碘的需要量。

注意：孕妇吃碘盐可补碘，但却不宜吃口味过咸的食物，以免血压飙升。

生活中很多食材都含有丰富的碘元素，所以孕妇可通过食用这些食物补碘。

含碘丰富的食物：

海带、紫菜、裙带菜、海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

建议孕妇每周食用一次含碘丰富的食物，但要注意控制食用量，每个星期约为50g最佳，且最好配合碘盐同煮。

孕妇缺碘怎么办：服用含碘制剂

若是孕妇缺碘严重，且食补不能满足对碘的需求时，可在医生的指导下服用补碘的多维元素片以及各类含碘制剂。

建议孕妇选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素。

注意：由于碘的安全摄取范围较窄，为了避免补碘过量，孕妈妈选用碘剂时一定要看清其中的营养素成分，以免对自身和胎儿不利。

海带猪腰汤

配料：猪腰2个，海带20克。

做法：海带泡发洗净，切块;猪腰洗净，切片;锅内烧水，至水开时放入猪腰，汆约3分钟，以去除腥味;把全部用料一起放入煲内同煲至熟，加适量精盐调味即可。

紫菜虾皮汤

配料：紫菜(干)10克，虾皮10克，鸡蛋60克，植物油、料酒、醋、 酱油、味精、香油各适量。

做法：将紫菜撕开备用;鸡蛋打开，在碗里搅匀;虾皮洗净，加料酒浸泡10分钟;旺火将植物油烧热，倒入酱油炝锅，立即加水1碗，放入紫菜、虾皮煮10分钟，再放入蛋糊、醋略加搅动，蛋熟起锅，加入味精、香油即成。