孕妇每天需要多少碘 孕妇补碘的正常值
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碘是人体必需的微量元素,若是缺乏或者补充过量都对身体有不良影响。那么,孕妇每天需要多少碘呢?
孕妇每天需要多少碘
孕妇每天需要的补碘量应为230μg/L,哺乳期更高,达240μg/L,非孕期为120μg/L。
这是因为孕妇摄入的碘不仅要满足自身的需要,还要促进胎儿和婴幼儿的生长发育。
孕妇怎么吃能满足所需碘
根据我国版本的新的《食用盐碘含量》(GB26878-2011)标准,规定食用盐碘含量的平均水平20mg/kg-30mg/kg,按照平均水平25mg/kg计算,每天盐摄入量是5g,烹调损失率按照WHO等国际组织推荐的20%计算,每天可以从加碘食盐中摄入100μg,再加上饮水中碘摄入量(10μg),食物中获得的25-50μg,则可以达到非孕状态下的碘需要量。
可是这依然无法满足孕期的需要,所以还建议准妈妈们每周食用1-2次碘丰富的海产品,比如海带(鲜海带,100g),紫菜(干,2.5g)、裙带菜(干,0.7g)或贝类(30g)、或海鱼(40g),以便获得足够的碘。
孕妇缺碘有什么危害
1、影响胎儿智力发育
孕早期是胎儿大脑发育的快速时期,这时候若是孕妇缺碘的话,胎儿也会缺碘,就会影响到神经细胞的增殖分化、脑蛋白合成障碍,而脑蛋白质含量减少会使细胞体积缩小、脑重量减轻,直接影响到胎宝宝智力发育。
2、增加流产、死胎的发生率
胎儿的生长,不仅依赖准妈妈提供的甲状腺素,在怀孕10周后,胎儿自身的甲状腺也具有了利用碘来合成甲状腺素的能力,以满足自身生长的需要。若孕妇缺碘严重胎儿就会生长停滞或出现异常,发生死胎、畸形,引起流产。
3、导致新生儿克汀病
若是孕妇在孕前和孕期碘摄入量低于25ug/d,生出来的宝宝很可能出现智力低下、聋哑、性发育滞后、运动功能障碍、语言能力下降、其他生长发育障碍为特征的克汀病。
4、孕妇甲状腺肿大
孕妇缺碘严重的话,也会和普通人一样患上大脖子病。中度碘缺乏会造成孕妈咪在妊娠晚期出现甲状腺机能减退,而在那些严重缺碘的孕妇当中,甲状腺机能减退的发生率可达1/3。
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