【孕妇缺碘不能吃什么】

孕妇缺碘没有什么绝对不能吃的食物。

建议最好多吃海带、紫菜、虾皮、海蜇等含碘量高的食物，且日常饮食要注意避免油腻、油炸、熏制、烧烤类食物，另外烹饪食物时要清淡些，少油少盐。

1、海产品

含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。

海带含碘量最高，干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。

2、陆地食物

陆地食品则以蛋、奶含碘量最高达到40微克/千克～90微克/千克，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。

孕妇缺碘不能吃什么-孕妇缺碘吃什么水果好

1、葡萄

葡萄的含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克，是孕妇补碘的好选择。

2、橘子

橘子的含碘量也较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。

3、菠萝

菠萝平均每千克菠萝中含碘元素41微克，也是含碘量较高的食物。

4、香蕉

香蕉的含碘量也很高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

提醒：虽然上述水果含碘量都比较高，是孕妇缺碘应多吃的水果。但小编这里还是要提醒准妈妈们，不管是什么水果，孕妇食用都应适量，否则反而会起到反作用。

橘味海带丝

配料：干海带150克，白菜150克，干橘皮50克，白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。

做法：

1、干海带放锅内蒸25分钟左右，取出，放热水中浸泡30分钟，捞出，切成细丝;

2、把白菜洗净，切成细丝;将干橘皮浸软洗净，切成末;

3、将海带丝、白菜丝和橘皮末放入大碗内，加酱油、醋、白糖、味精和香油，撒上香菜段，拌匀即可。

虾皮菠菜粥

食材：1两菠菜，1把虾皮，1勺猪油，2两粳米，味精，盐适量。

做法：

1.淘粳米，洗净后取出再搁进凉水中，半个钟头后取出，流干多余的水分。

2.用水将虾皮冲洗干净，放入到温水中浸泡，直到变软为止。

3.用水将菠菜清洗干净，在热水中过一下，搁置备用。

4.准备1升的凉水，入锅，并把粳米倒进其中。

5.开大火，等到米汤开后放入猪油和虾皮，搅拌。

6.改小火，熬成粥，最后将其他食材都搁入锅中，搅拌几次便可盛出。

功效：此菜不仅仅含有很多碘，钙元素比例也很大，准妈妈食用后可以帮助身体同时进行两大元素的补充。