宫缩如何缓解疼痛
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产妇宫缩疼痛时可以采用热敷的方式来缓解阵痛,帮助顺利的分娩。
具体做法:把一个装有麦麸的布袋用微波炉加热几分钟后放在背部,能有助于减轻宫缩引起的分娩疼痛。
另外,把用毛巾包好的装满热水的水瓶放在背部也有同样效果。
呼吸缓解法
产妇宫缩疼痛厉害时,可以试着运用呼吸法来缓解。
呼吸方法:
1、全身放松,平躺着,闭上眼睛,以鼻深呼吸。
2、以口深呼气放松腹部。
3、根据宫缩疼痛的频率,试着调整自己的呼吸,以鼻吸气后,屏气,然后长呼气。
按摩法
准爸爸为准妈妈做按摩,也可以缓解产妇宫缩时的紧张和疼痛。
按摩方法:
1、准妈妈斜躺在床上或垫子上,准爸爸在准妈妈背部下方轻柔地按摩。
2、在床上或地板上放几个松软的垫子,准妈妈跪趴在垫子上。准爸爸在床的一边,用双手不断地抚摩准妈妈的后背,可以减轻产痛引起的腰背疼痛。
3、找一把舒适柔软的坐椅或沙发,准妈妈面向内而坐,胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背或沙发上,头部放松地搭在其上,准爸爸不断地用手按压产妇的腰部。
产妇宫缩疼痛难忍时,可以做一些分娩球操来帮助减轻盆底疼痛。
分娩球操做法如下:
坐:两腿分开,踩实,准妈妈坐在球体上,在球前面放一张椅子,双手扶住椅背,左右移动胯部。
趴:在地上放一个软垫子,准妈妈膝盖跪在垫子上,手臂放松,身体趴在球上,慢慢地左右摇晃。
注意:分娩球操没有次数限制,只要准妈妈觉得舒服,便可以一直做下去。
变换姿势
产妇在开始出现规律的宫缩疼痛时,尽量不要躺在床上。因为一直躺在床上会使产程变慢,疼痛也就越久,最好保持直立,可以倚着床,也可以跪着或者趴在地上,变换让自己舒服的姿势,能促进生产,适时缓解痛感。
听音乐放松
音乐能够很好的缓解产妇紧张的情绪,并可减轻宫缩时的阵痛。
在对产妇进行音乐放松时,要挑选出产妇平时最喜欢的、最熟悉的、最能唤起愉快情绪的音乐,才能起到最佳的阵痛效果。此外,让产妇听音乐,还利于产后的恢复,并有助于改善妈妈和宝宝的关系。
准爸爸的关爱
产妇在宫缩疼痛时,准爸爸要多给予准妈妈以关心和支持,在生产时给与准妈妈安慰和陪伴,能让准妈妈生的更快也更容易些,不会让准妈妈过于紧张和害怕。
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