荞麦面包可以搭配什么吃
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面包与牛奶的口感有着天然的融合性。但是牛奶不适宜空腹喝,所以在喝牛奶之前要先吃些面包,这样就可以让身体充分的吸收营养。
牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,还有人体生长发育所需的营养成分,如今,喝牛奶已经成为了人们日常生活中最喜爱的补充营养的方式之一。
搭配蔬菜鸡蛋做三明治如果是切片面包,可以选择两片面包,其中加入火腿、生菜、西红柿、鸡蛋等做个三明治,然后配一杯牛奶,不错的健康早餐,营养全面。
也可以搭配豆浆、水果、鸡蛋。
面包提供碳水化合物,水果蔬菜提供维生素牛奶,豆浆,鸡蛋,瘦肉类等提供蛋白质。
除了考虑营养搭配均衡以外,还要考虑到个人口味,主要原则是食物种类多样,少油,少糖。
搭配火腿、豆奶或蛋白粉豆奶的口味多种多样,可以根据自己的喜好随意选择。当然热热的鲜豆浆也有相似营养价值。
蛋白质粉1勺约10克,这可是早餐不可缺少的部分。
营养含量分析:
这款早餐的能量为300千卡蛋白质25克脂肪10克碳水化合物27克还特别含有植物雌激素。
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