产后如何重塑腰腹曲线

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产后妈妈们都很关注宝宝怎样的健康成长，但同时妈妈们不能忽视自己的修身问题哦。利用宝宝睡眠的空余时间，借机会修整一下腰腹曲线。

* 腰部：双腿稍微分开靠墙站直，双手合拢向上伸直。身体不能前倾，伸直的左手尽量向右弯碰右肩，而右手自然下垂摆放。右手重复左手动作，依需要重复数次。

* 腹部：脸部朝上平躺，将双手置于颈后，呼气同时慢慢将头部举起，确认此时仍靠地不弯曲，依需要重复数次。

同时，你应该开始建立一个有系统的记录：

腹围的测量方法：早晨起床后，空腹测量。身体立正，软尺在腹部与肚脐平行且最大处绕一周。

腰围的测量方法：身体立正，软尺在腰部最細处绕身一周。

注意：如果是顺产，最佳时间是从产后第二周开始；如果您经历了剖腹的苦难，最佳时间则是产后二至四周（即拆线、伤口愈合后）。

还利用一些小窍门让自己得身心放松下来：

* 洗去一天的疲惫：以温度30-34℃的水，来个彻底清洁。但注意：产后的最初几周，应使用淋浴或搽洗；产后恶露一般会持续4-6周，所以要特別注意阴部清洁。

*睡前小秘方：脸朝上平躺，放松自己，先收紧肌肉（脚、腿、臀部、腹部、手臂和脸）10秒，然后全部放松，重复如此收紧放松动作2-3次，一天的劳累顿时无影无踪，最后好好做个美梦，让繁忙的一天写下甜美的句号。

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