产后如何护腰
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生产过程中,会损耗掉产妇的绝大部分体力,会变的很虚弱。而且时候还要照顾宝宝,不少宝妈都会出现腰痛的情况。那么产后如何护腰?一起来看看吧。
1、选择专业的换尿布台
很多妈妈都习惯站着给宝宝换尿布,又或者在床上或婴儿床里给宝宝换尿布,这样的话就不得不弯腰。腰部经常承受弯腰带来的压力,伤害是很大的。妈妈坐着换尿布会变得轻松很多,还能延长时间增进情感。
如果觉得坐着不方便的话,建议妈妈们选择一个与身高相适,同时又安全的地方。如果家里没有这样的地方,可以选择专业的尿布台,这样妈妈站着也能给宝宝换尿布了。
2、喂奶时用东西支撑后背
妈妈怀抱宝宝喂奶时,上身常常是前倾的姿势,腰部和背部都要承受比较大的压力。建议妈妈们坐在有靠背的椅子上、沙发上,甚至是床上都会更轻松些。另外,妈妈也可以选择一个专用的喂奶靠背椅垫,舒适度会提高很多。
3、借助喂奶神器
常说的喂奶神器就是哺乳枕啦!哺乳枕能将宝宝垫高到适合吃奶的位置,一方面能解放妈妈的双手,另一方面也能减少妈妈上半身前倾的情况,避免长时间抱着宝宝,对腰部也能起到保护作用。
4、借助床中床母婴同睡
如果宝宝实在比较难适应婴儿床的话,妈妈可以选择一个床中床。这样宝宝可以跟妈妈一起睡,但是却拥有自己的小空间,另外还能减少妈妈半夜起床抱宝宝、看宝宝的次数,减少使用腰部。
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