什么食物含叶酸 富含叶酸的食物有哪些

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叶酸对于怀孕的人来说是非常重要的,在生活中哪些食物富含叶酸呢?

芦荟

芦荟每一百克中含叶酸85到120微克,芦荟可以说是绿色蔬菜中叶酸含量最高的一种,建议购买新鲜芦荟后,尽快使用微波炉、快炒或者是迅速过水烫后烹调,保持其营养价值。

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西兰花

每一百克西兰花中含叶酸120微克,西兰花的热量极低,而对怀孕的妇女来说,不仅含有高量的叶酸,其纤维多的特性也能改善孕妇便秘的困扰,是孕期食材的最佳选择。

什么食物含叶酸 富含叶酸的食物有哪些 第2张

奇异果

每一百克中含叶酸,奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,其丰富的维他命c也能使叶酸稳定,对人体吸收利用率具有相辅相成的作用。

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