【做什么运动可以提高精子质量】什么运动能提高精子质量
本文已影响2.02W人
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日本山口大学对215名男性进行抽样测试,结果发现,中等强度锻炼组别的男性,精子活力最强。所谓“中等强度锻炼”,最简单的方法是:跑步5分钟,前胸后背开始流汗,这个速度就是最适合你的中等强度锻炼。
做什么运动可以提高精子质量-游泳据《今日美国》最新报道,如果男性可以坚持每天游泳30分钟,患前列腺的可能性会大大降低,这是因为游泳不仅能提高抗病能力,还可以促进前列腺局部血液和淋巴循环。另外,游泳对匀称地发展肌肉,增强耐寒能力。锻炼内脏特别是心肺的功能,促进新陈代谢以及培养勇敢顽强的意志等方面都有积极作用。
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做什么运动可以提高精子质量-太极拳
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,肾在腰部,经常活动腰部,能让腰部气血得以循环畅通,让肾气得到不断充养。肾虚病人一般腰部无力,通过太极拳练习,能起到补肾的效果。太极拳主张平定内心杂念,也能保护肾。
做什么运动可以提高精子质量-快步行走快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。运动者根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯,自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100~130米,每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后,在空气清新、环境优雅的场所步行。
做什么运动可以提高精子质量-端坐旋转
端坐,自然下垂两腿,先慢慢左右转动身体3到5次。接着,两脚往前摆动10余次,可按照个人体力,酌情增减。进行动作的时候全身放松,动作要自然、缓和,身体转动的时候,躯干要保持正直,不宜俯仰。这个动作能活动腰膝,益肾强腰,经常练习这个动作,腰、膝得以锻炼,对肾有帮助。
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