女性如何提高卵子质量
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女性的最佳生育年龄是23-30岁,处于这个年龄阶段的女性,身体各方面机能都处于最佳状态,生育力也强,备孕成功花费的时间短,宝宝出现意外的可能性也低。
而一旦过了30岁,女性的生育能力会持续下降。实际上,比起男性,女性的生育能力会更容易受到年龄的影响。
女性生育要趁早,在最佳生育年龄怀宝宝,对自己对宝宝都是最佳的选择。
要有适当的体育锻炼
适当的体育锻炼,可以提高女性的身体素质。身体素质提高,卵子的质量就能得到保证。
普通女性要锻炼,备孕的女士更需多锻炼,而且最好在计划怀孕前一段时间就开始规律运动。
比如在计划怀孕前的3个月,进行适宜于合理的慢跑、柔软体操、游泳等体育锻炼。
避免在经期过性生活
夫妻生活的有些「雷区」最好别碰,比如在经期啪啪啪。
月经期的女性,身体处于很脆弱的状态,稍不注意就会被各种病菌盯上。此时若再进行性生活,那么极有可能引发盆腔感染、子宫内膜异位等不良后果。
这些对提高卵子质量无半点好处,反而会减低卵子的活力。
保证身体无病再备孕
女性的身体越健康,卵子的质量越高,越可能备孕成功。另一方面也越不容易出现流产、小产等问题。
相反,身体健康越差,卵子质量越差,越容易发生不孕、流产的状况。
所以,女性在打算备孕的时候,请务必去医院做全项检查,在确保身体没有任何疾病的状况下再安心备孕,安心进补。如果有发现疾病,则需尽快接受治疗。
有些食物,也有助于提高卵子的质量。譬如豆类:黑豆,可补充雌激素;豆浆:可调整内分泌。
另外建议每周至少吃一次海产品、一次动物肝脏、一两次牛肉及豆类,日常摄入充足的胡萝卜、燕麦、菠菜、卷心菜等果蔬粗粮,并补充足够的水分。
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