备孕如何提高卵子质量

你在备孕当中吗？那么处于备孕当中的你知道如何提高自己的卵子质量吗？今天小编就来告诉你一些方法！

现在的朋友对于优生优育的概念越来越明晰，大家都希望自己能够以最好的状态将最好的基因遗传给宝宝。而想要给宝宝最好的，从最初的备孕就要开始努力，当然对于女性朋友来说，第一件要紧的事情，就是找点儿方法提高卵子质量!

卵子质量又和年龄、身体状态、内分泌水平、卵巢状态等等都是密不可分的，那么，到底该怎么准备才能提高卵子质量呢?

从良好的生活习惯开始养护卵巢

1.不随意做卵巢保养：市面上流行的「卵巢保养」的概念，听起来很美好很神奇，但是正常大小的卵巢从外面几乎是摸不到的啊!从肚皮上就能按摩到卵巢?并且还能把药物传过去?这分明就是在捏肚子上的肉肉。

2.不熬夜、有规律作息：经常熬夜、生活规律被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡间接影响卵子的发育成熟及排卵。

3.不给自己过大的精神压力：长时间处于精神高度紧张的女性更容易衰老，肌肤容易暗淡无光，并且无精打采，也不利于卵巢的保养。

4.饮食控制：首先要做的是均衡饮食，尽量多样化的饮食，另外可以适当多吃一些谷物、豆类食物，以及优质蛋白质比如蛋类、奶类、瘦肉类食品。

5.积极运动：保持运动的习惯是很好的，适当的运动能刺激我们身体的代谢，好的代谢情况能帮助内分泌的动态平衡。内分泌水平好的情况下卵子质量自然是高的。

6.控制体重：对于备孕女性来说都是一件重要的事情，不要在备孕的时候大补特补导致体重快速增长，也不要节食减肥导致体重快速下降，尽量控制体重缓慢的变化。