宝宝还是坐不稳? 四大基本功赶紧练起来
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坐是宝宝又一个激动人心的运动里程碑,想想,一个视角一直在地面的宝宝突然坐起来,向她开启的又是一个全新的世界啊。坐是宝宝又一个激动人心的运动里程碑,想想,一个视角一直在地面的宝宝突然坐起来,向她开启的又是一个全新的世界啊。
对于有些宝宝而言,坐似乎是一个自然而然的过程。只要把他们在那里一放,或多或少都能坐一段时间,甚至有些宝宝可以自己有意识从趴的姿势转换成坐的姿势。但对于另外一部分宝宝来说,就不是那么顺利了。他们无法独坐,需要一直双手撑地;他们坐的时候无法背挺直;或者他们一坐就倒,像个“不倒翁”似的。
大运动就像搭积木,一定要每块积木搭正确,才能确保这个积木塔不倒。所以帮助宝宝训练大运动,不要仅仅按照月龄来,而是要看宝宝的能力来,一定要把积木(基本功)练扎实了。所以在谈如何帮宝宝练坐之前,我们先来谈谈宝宝可以独坐需要的基本功有哪些?
基本功1——头部控制宝宝的脑袋占了宝宝整个身体将近一半的重量,这对于头部控制是很多的重量啊。好的头部控制就是宝宝可以把头控制在正中央(也就是我们一直说的“中线”)。当宝宝的头往后往前往两侧倒的时候,他可以把头转回中线。如果这些做不到,宝宝是无法坐好的。如果是这样,那就要继续练习头部控制,也就是抬头。
头部控制一大忌就是头颈过于后仰,这个姿势完全没有锻炼任何颈部力量,正确的姿势应该是头部水平或者下巴微微内收。如果宝宝坐的时候出现这个现象,就说明宝宝还需要加强头控训练,不要着急练坐。但另外也需要区分这是不是宝宝表示不愿意的一种习惯。
基本功2——核心肌肉力量核心肌肉,顾名思义,这是趴着时锻炼的肌肉。 核心肌肉力量是坐的时候的稳定性的前提,好的核心肌肉力量,可以帮助宝宝坐的时候背是挺直的。核心肌肉连接着宝宝身体的上部和下部, 所以还能帮助宝宝自己平衡坐姿。
核心肌肉力量的锻炼怎么练都不嫌多。这有一个最好检查方法,就是宝宝坐的时候背有没有伸直,还有我们可以在宝宝坐的时候,用手去摸一下她的肚子,核心肌肉在用力的感觉是摸上去硬硬的,而不是软塌塌的感觉。
以上这两个基本功怎么练?
最好的方法还是按照训练抬头的方法。
基本功3——盘腿坐对于肌肉力量比较弱的宝宝,刚刚开始坐起来的时候,她还是需要有一个支撑点来帮助她平衡,而这个点就是盘腿坐时的脚后跟互相靠着。 盘腿坐时,盆骨可以最大程度地承担身体的力量,这是锻炼盆骨力量的最好方法
如何帮助宝宝训练呢?
就是宝宝从开始手撑着坐的时候,就要有意识让宝宝习惯盘腿。
基本功4——保护性伸展宝宝的手臂对于坐也有很重要的作用。 当宝宝坐着时失去平衡快要倒下的时候,她要学会用手往前、往侧、往后撑住,来保护自己。这个动作有个专业名称叫“保护性伸展”,它可以帮助宝宝摔倒后保护自己,防止头部受伤。
上图就是宝宝向右侧倒的时候会伸出右手保护自己
好了,这就是坐的四大基本功,基本功练扎实了,独坐就是水到渠成,赶紧对照自己宝宝操练起来吧!
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