绝经了会发胖吗
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一般来说,绝经后会容易发胖的。女性到了绝经期以后,就代表女性开始衰老了,不止是容颜衰老,卵巢衰老的也会比较快。女性的卵巢衰老,雌激素分泌也就会变少,女性的新陈代谢也会被影响,就会开始变慢。新陈代谢变慢,腹部就会容易堆积很多的脂肪,之后女性腹部赘肉就会变多,身体也会开始发胖。
绝经后为什么会发胖1.卵巢功能急剧下降
月经的正常是代表女人的卵巢也是健康的,在绝经之后,卵巢的功能即将丧失,这个时候女人身体中的雌激素分泌也不旺盛了,身材变胖,女人身体的新陈代谢也不如以前,绝经后,女性腹腔内脏器脂肪组织的面积会大大增加。
2.自主神经功能紊乱
绝经之后,女人开始更年期,神经系统也变得紊乱了,所以人在更年期的时候,总是不好相处,脾气很大,体内的代谢活动失常。久而久之,绝经的女人身材开始发福。
3.其他原因
除了在一些主观的意识上变化,导致身体发福,其实生活上的变化也是发福的主导因素,进入更年期之后,开始不愿意运动,体内能量不消耗,进而致使日趋肥胖。
绝经后发胖怎么减肥首先,要控制好自己的情绪,要乐观向上。绝经期间,女性的情绪还是比较多变的,可能一点点小事就会让她们火冒三丈。而且绝经期的女性,还容易产生焦虑的情绪。情绪一直都是比较低落的,很容易会给女性的身体带来影响的。不想引起发胖,或者是其他的问题,就需要保持乐观向上的良好心态,每天乐乐呵呵的,就不容易衰老,也不会容易产生肥胖,对身体健康也很有利。
其次,需要管住嘴,少吃高热量、高脂肪的食物。女性绝经之后,身体的代谢能力就会变弱。若是经常吃热量高、油脂高的食物,就会让食物无法正常被消化和吸收,也不会被及时排出体外。身体中的脂肪就会越存越多,最后肥胖也就来了。平时应该多吃蔬菜水果,以及富含营养的豆类和谷物,不仅让身体的营养充足,还容易被吸收消化,不容易长胖。
最后,就是多运动,要迈开腿。年龄变大之后,就懒得动了,然后就越变越懒,懒得结果就是容易发胖。平时也不需要做太剧烈的运动,只要适当的做做有氧运动就可以了。就比如说散散步,跳广场舞、瑜伽或者慢跑,都是很适合绝经后的女性。坚持一段时间后,或许就能发现有很大的改变。想要美、想要身材好,就不要做懒女人。
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