孕妇冬季如何进补?体虚吃红枣养肝血
本文已影响1.54W人
本文已影响1.54W人
只要冬季冷气团报到,住家厨房就会飘散出药膳香气,但孕妈咪们可别迷信“一人吃两人补”,一旦补过头,容易加重便秘症状,有些血虚孕妇甚至会出现湿疹、荨麻疹等皮肤过敏症状,夜间搔痒难眠。中医师提醒,现代孕妇营养充足,仅有气血虚弱的少数孕妇才需要进补,但药膳进补不宜燥,且每星期只能1至2次。
养胎进补需求大不同 现代孕妇吃太补问题多
专家表示,早期农业社会的孕妇担心营养不够,有补胎的习惯,但现代女性平日营养充足,不鼓励怀孕期间额外用温热药膳进补,只要注意各食材和营养种类均衡摄取即可。若真的很想吃补,建议产前适度补充含铁食物,或摄取猪肝汤、红豆汤等平补汤品就好。
一般来说,怀孕后期,妇女的体温升高,体质偏于燥热,火气大容易便秘、牙龈肿痛,怀孕不适合再用羊肉炉、麻油鸡等药膳进补,以免温热的药性加重身体的燥热,让不适症状更明显。
进补有必要!体虚孕妇吃红枣养肝血
然而,原本属于虚弱体质的孕妇,即使怀孕期间因荷尔蒙变化而有体质上的转变,但偶尔仍会有头晕、贫血、手脚冰冷等症状。此时可在冬天喝养生茶做保养,每天取红枣7颗或龙眼乾2钱,加水熬煮或热泡成500ml茶饮,每天喝一杯可补养肝血,进而促进新陈代谢、维护肠道健康和蠕动。上述红枣和龙眼乾,可单独使用,也能合并使用。
若忍不住进补的口腹之欲,黄慧娟中医师强调,只有虚弱体质的孕妇可少量进补,每周以1至2次为限,且药膳最好自己烹煮,减少酒精和麻油的使用量,避免吃太补,且进补后也要多做休息,避免熬夜,以免虚火上升。
以麻油鸡为例,许多人常用大量麻油爆炒老姜、鸡肉,最后再用全酒做汤底,属性又燥又热;孕妇吃的麻油鸡,建议先用乾锅煸炒4-5片乾姜,等姜的残余水分完全消散,放入1只鸡腿切块拌炒,表皮微熟后再倒入50毫升麻油,拌匀后放入陶锅中,加清水或半酒水淹过材料,烹煮至鸡肉全熟。
多喝水解便秘?少量多次才正确!
减轻孕妇便秘,除了预防过度进补之外,黄慧娟中医师提醒,正确的喝水习惯和观念也很重要。解便秘不是喝越多水就越有效,过量摄取不仅会加重肾脏的代谢负担,许多人一次牛饮500ml,也常因肾脏代谢失调而快速流失,出现多喝水不解渴的现象,而肠道缺乏水分的滋润,容易蠕动困难,久而久之即形成便秘。
建议的饮水方式是少量多次,每隔30至40分钟喝水3至4口,少量补充,避免肾脏代谢过劳,又能维持血液浓度,让水分慢慢渗进肠道,才能保持良好的代谢机能,进而减轻和预防便秘。
【孕妇贫血每天吃几颗枣】孕妇贫血每天吃多少红枣
【冬枣可以补血吗】新鲜冬枣能补血吗 冬枣有补血的作用吗
冬天该如何进补?冬季进补注意事项
孕妇吃大枣补血的误区
孕前秋冬季节养生如何食补
孕妇贫血可以吃红枣吗 孕妇补血怎么吃红枣
【孕妇能吃红枣吗】 孕妇吃红枣有什么好处 孕妇红枣怎么吃
【孕妇可以吃冬枣吗】孕妇能不能吃冬枣 孕妇吃冬枣好吗
【孕妇猪肝怎么吃补血效果好】孕妇猪肝怎么吃补血 孕妇吃猪肝补血的做法大全
孕妇体虚进补的饮食禁忌
冬季孕妈该如何养胃 冬季孕妇食谱推荐
吃红枣能不能补血?
孕妇吃黑枣可以补血吗
冬季来临该如何养肝?
【冬枣可以补血吗】新鲜冬枣能补血吗
女性血虚 冬季多吃红黑食物
孕妇吃鹅肝补血吗
孕期应该如何补血?吃这些比十斤红枣还管用!
【孕妇猪肝怎么吃补血效果好】孕妇猪肝怎么吃补血
冬季如何补肾养肾?冬季补肾养肾食谱
冬季养生汤:枸杞红枣汤
【孕妇贫血每天吃几颗枣】孕妇贫血每天吃多少红枣 孕妇贫血一天吃几个枣
男人脾虚如何进补?
女性冬季如何进补?女性冬季进补佳品推荐
【春季怎么养肝】春季如何养肝护肝 春季如何养肝
冬季孕妇如何保养皮肤
剖腹产后多久可以吃红枣 按时吃红枣补血又养人
孕妇高血糖能吃红枣吗
冬季孕妇进补须知
体弱宝宝冬季如何进补