孕期体重增加多少才合理
本文已影响9.18K人
本文已影响9.18K人
从小生命来临的第一天起,你的体内便产生了生理变化,而身型肥胖和体重增加就是最明显的。
从小生命来临的第一天起,你的体内便产生了生理变化,而身型肥胖和体重增加就是最明显的。
第一阶段:0至3个月
你的体型并没有太大的转变,只是胸部开始肿胀。初期会出现尿频、目眩及呕吐,但适情况会慢慢消失。在这段时间有些人可能会出现便秘、心、肺、肾都感到压力。体重约增加2磅左右。
第二阶段:4至6个月
胸部逐渐增大,腰身变粗及腹部微微隆起,腹部中央向下出现一条黑线。妊娠纹及初乳也在这时期开始出现。胃口开始好转,体重每两星期增加1磅左右。但不需要特别多吃食物,否则容易令体重急剧增加。
第三阶段:7个月至生产
你的胸部及腹部急速增大,并出现水肿情况,使体重增加得较快,直至生产前大约增加25至30磅。这段期间有些人会出现胃灼热,消化不良及腿部抽筋情况,但这些都属于正常情况,因此不需要太担心。
准妈妈们在怀孕期间需要通过食物来获得充足的营养,但是营养并不是吃得多、吃得好就能获得的,而应该讲究平衡膳食和合理搭配。并且要在孕期的不同阶段,根据自己身体的变化和胎儿生长发育的需要科学合理地安排膳食,才能同时满足准妈妈和胎儿的需要。并不一定“多吃”和“长胖”才能为肚里的宝宝提供充足的营养。这个特殊时期,你更应该做好自己的体重管家。良好的身体状况才是你宝宝健康的基础。
好奇小贴士:孕期体重增加多少才合理,BMI数值帮你算一算。
所谓BMI数值(BODY MASS INDEX ,身体重量指标),是判断身体内脂肪含量的健康指标。也就是通过孕前体重值来推算出妊娠后期体重合理增加的最大目标值。不过,这个数值只供参考,详细地情况最好向你的主治医生咨询。
BMI的计算方法:BMI=妊娠前的体重(公斤)÷〔身高(米)〕2
BMI 值 判定 增加目标值
19.8以下 偏瘦 12公斤
19.8-24.2 标准 10公斤
24.2-26.4 偏胖 5公斤
26.4以上 肥胖 维持孕前体重
举例来说,身高1.6米、孕前体重55公斤,其BMI数值为55÷(1.6×1.6)≒21.48。对照上述表格,妊娠期间增加的体重应该控制在10公斤以内。另外,一般来说,在怀孕前,将自己的BMI值控制在22左右时比较理想的。
胎儿体重每周增加多少 胎儿每周增长多少斤
孕晚期水肿体重会增加吗
怀孕后体重多少合适,孕期要如何控制体重?
【孕期如何合理控制体重】孕期怎样合理控制体重 怀孕怎么合理控制体重
孕期体重增加太多是怎么回事
【孕7个月体重增加多少正常】七个月孕妇体重增长多少正常 怀孕七个月体重增长标准
孕期增重标准是多少合适
孕期合理营养,体重适当增长!
【孕期如何合理控制体重】孕期怎样合理控制体重
孕期增加多少体重较合适
孕期孕妇体重增长标准是多少
【孕期水肿会增加体重吗】怀孕浮肿会增加体重吗 怀孕水肿会增加体重吗
【孕期水肿会增加体重吗】怀孕浮肿会增加体重吗
【怀孕25周胖多少正常】怀孕25周孕妇重多少正常 孕妇25周体重增加多少正常
孕期体重增加要有度
孕晚期是胎儿体重增加较快的时期
怀孕如何合理地控制体重增长
为什么经期体重会增加
孕期体重的正常增长范围是多少合适 控制体重方法
怀孕4个月体重增加多少正常
怀孕后体重增长多少算正常
孕期体重增长多少斤才最利于顺产?看看你超重了没
孕期营养过剩对孕妈和胎儿的危害大,孕期体重增长多少是合理呢?
孕期体重增长表 孕期 体重增长表 孕妇保健
孕妇体重增长多少正常
排卵期体重会增加吗?
孕期体重增加多少合理
孕妇体重增长标准是多少合适
【备孕期间如何增肥】备孕怎么增加体重
孕期体重增加的标准,你超重了吗?