【备孕期间如何增肥】备孕怎么增加体重
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有很多人天生就比较瘦,尝试过很多增肥方式后都没有效果,于是就是通过服用药物的方式来增肥,这种方式是很不提倡的,首先从科学角度上来讲,根本没有什么增肥药,另外就是备孕期是一个比较特殊的阶段,药物最好能不用就不用,以免造成无法怀孕、胎儿畸形等严重后果。
饮食均衡
想要增肥,最科学靠谱的方式还是要靠饮食来调理,一定要做到饮食均衡,不要挑食更不要偏食,蛋白质、脂肪、糖分、各种维生素以及各种矿物质都要摄取一些,长期调理才能慢慢增加体重。
少食多餐
有很多偏瘦的人胃口都比较小,要他们一顿吃很多基本是不可能的,所以要注意少食多餐,这样既不会撑,也能吃下更多的食物,摄入更多的营养。
早睡早起
长时间休息时间不规律、熬夜的话也会导致身形消瘦,所以平时一定要注意休息,晚上最好在10点30分左右睡觉,早上7点半左右起床,不要熬夜或日夜颠倒。
运动并不是减肥人士的专利,想要增肥也是可以通过运动来达到目的的,因为在短时间大强度的运动后,血糖水平会降低,引起饥饿,这时人们会食欲大振,因此也会吃得更多,对增重有效。
去医院检查并治疗
有一部分人瘦并不是吃得少,而是不管怎么吃都不会胖,这类人就要注意,有可能是肠胃疾病或其他疾病引起的,所以一定要去医院检查,根据病情针对性调理。
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