孕期散步想要对胎儿好需要注意什么
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怀孕后,孕期的生活我们并主张完全不运动。怀孕后做一些简单的运动会有很多好处,比如散步。那么孕期散步想要对胎儿好需要注意什么?一起来看看吧。
原标题:孕期散步好处多,但是要注意这4点,才会对胎儿发育好
怀孕后,孕期的生活我们并主张完全不运动。怀孕后做一些简单的运动会有很多好处,比如散步。那么孕期散步想要对胎儿好需要注意什么?一起来看看吧。
怀孕之后妈妈的走路姿势会发生变化,因为肚子突出,身体保持平衡会变得不那么容易,走路会更慢,等到孕晚期肚子一天天变大可能会让妈妈走路外八。妈妈在走路姿势、运动量和穿着等方面都要注意,下面我们就来看一下应该怎么做吧。
运动要适量
孕期有的妈妈会放下工作,安心在家休养,但是一直待在家里是不利于宝宝发育的,沉闷的环境也会让妈妈的心情变得糟糕。所以还是建议妈妈做些运动,这样有利于宝宝发育,也有利于生产,但是运动要适量,还不能太过剧烈。孕期多散步对妈妈的身体是比较好的,逛街也是不错的选择,只是妈妈要避开周末、节假日这样的人流高峰期。妈妈在逛街的时候可以准备一些待产的东西,比如宝宝的衣服和纸尿这些宝宝出生就能够使用的东西。妈妈要选择柔软亲肤,干爽透气的纸尿裤,能够温和包裹宝宝的屁股,也更贴合宝宝的肌肤。
爬楼梯要踩实
有的人说孕期爬楼梯有助于顺产,但是在孕期最好不要爬楼梯,很容易发生意外。在爬楼梯的时候一定要小心,不可以用脚尖走路,每一步都要踩实,如果不小心摔倒是很危险的事情。还有就是爬楼梯会比较累,如果楼层太高的话,妈妈不要逞强,走几层如果大喘气了要歇一下。下楼梯的时候会更不方便,可以扶着扶手或者找人搀扶着,这样比较安全。
鞋子要舒适
怀孕之后就要立即换掉自己的高跟鞋了,因为高跟鞋走路不方便,鞋跟过高脚容易痛还会让身体变得不平衡,很容易摔倒。妈妈要选择一些柔软的平底鞋,走路会更加舒适,还有就是孕期小腿和脚很容易水肿,妈妈在买鞋子的时候可以选择大一码的。
时间要恰当
孕期多散步或者别的轻松的运动对妈妈和胎儿的身体有好处,但是妈妈运动的时间不宜过长,每次控制在半个小时左右,时间一到就要注意休息。散步的时间要选择早上,一般空气会比较好,每天呼吸新鲜的空气会让心情更放松。晚上吃过饭,妈妈也可以找人陪同着出去散步,消化一下胃里的食物,更加有助于睡眠。
孕期妈妈走路是很重要的一件事,该注意的事情一定要当心,出门的时候最好有人陪伴,如果有任何意外状况可以及时处理。
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