怀孕后散步需要注意什么
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怀孕后,孕妈妈们最好去适当的运动,而散步、慢走就是一种不错的选择。那么问题来了,怀孕后散步需要注意什么?一起来看看吧。
怀孕后,孕妈妈们最好去适当的运动,而散步、慢走就是一种不错的选择。那么问题来了,怀孕后散步需要注意什么?一起来看看吧。
孕妇应该都听过这样一句话,“孕期多运动,生的时候会更好生”。小静也是常听婆婆和妈妈说,所以从5个月的时候起就坚持每天运动。在38周的时候,小静也像往常那样运动,但是感觉没走多久就累得不行,想要休息。但是想想一个孕期都坚持下来了,再忍忍孩子就出生了。没想到小静最终因劳累过度,胎儿没有足月就出生了。孕期运动确实有不少好处,但是如果孕妇忽略了这4个细节,就会很伤胎儿。
1. 散步的时间
散步的时间选择也是有讲究的,可不是孕妇什么时候想去都行的。尤其是现在天气冷了,孕妇出去更要选好时间。一般我们是不建议孕妇饭后马上运动的,因为刚吃完饭还没有消化,如果孕妇马上就运动的话,很容易引起呕吐、胃痉挛的情况。现在的话,孕妇出去散步要选择在上午的10点和下午的3点左右,这个时间温度高一点,不会太冷。如果天气不好的话,就不要出去了,可以自己在家适当的运动一下。
2. 散步的地点
孕妇散步的话,最好是选择空气质量好,人比较少的地方,像公园就是不错的选择。这样人少的话,孕妇就不容易被碰撞到;而且空气质量好,孕妇能呼吸道新鲜的空气,对健康也更有利。孕妇在外出的时候也要注意,尽量避开马路,孕妇吸入汽车尾气的话,对胎儿的健康不利。而且汽车鸣笛很可能会刺激到胎儿,到了孕晚期,孕妇散步的话最好能有家人陪在身边。
3. 散步的习惯
如果孕妇下定决心要散步的话,那就最好能坚持下去,如果三天打鱼两天晒网的话,就起不到本该有的作用了。而且孕妇有没有运动,胎儿也是能感知到的,如果散步习惯不好的话,对胎儿的发育也不利。除非天气不好,不然的话孕妇还是要按时去运动。
4. 散步的量
散步可以说是孕期最安全的一种运动了,但是孕妇也要注意散步的量要在自己的身体允许范围内,像小静这样的做法就是不可取的。尤其是进入孕晚期,孕妇本身就行动不便,负担很重了,如果运动的时候感觉不舒服就不要硬撑,停下来休息休息,不然很可能会发生像小静这样的事情。
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