哺乳期如何预防堵奶
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注意保持内衣和文胸的干燥清洁,勤洗勤换,因为湿润的乳汁最容易让细菌滋生。
避免乳房受挤压或碰撞
在休息时注意不要侧压乳房,最好平躺入睡。宝爸也注意胳膊不要压到妈妈乳房。要注意避免使乳房受到碰撞,尤其在人多拥挤的地方要用手臂保护乳房。
按时哺乳
到了喂宝宝的时间,一定要奶宝宝,防止乳汁在乳房中淤积过多而造成堵奶。
双侧乳房均衡喂奶
双侧乳房均衡喂奶是预防堵奶的有效措施,同时也可以避免单侧胸过大。具体方法为,轮换每次开始喂奶的乳房,例如第一次从左边开始,第二次就从右边开始,单侧哺乳时间不应超过15分钟,每次两侧乳房都要哺乳。随着宝宝的成长,单侧哺乳时间会逐渐缩短。双侧乳房均衡喂奶可以有效避免乳汁淤积。
特别是奶非常旺的妈妈,一定要避免一次性吃大量的油脂性食物(如红烧肉、大骨头汤等),乳汁过于黏稠也是堵奶的常见原因。
多饮水
很多妈妈生了宝宝后没有养成多饮水的习惯,加上饮食中油腻吃的多和出汗多,乳汁很容易过于黏稠,堵奶就很难避免了。建议喂奶的妈妈每天至少喝2升水。
保持好心情
心情是十分影响乳汁的,生气、过度悲伤、忧虑,都很容易引发乳汁淤积。不堵奶的最好办法就是:保持好心情!
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