【哺乳期怎么预防乳房下垂】哺乳期怎样防止乳房下垂
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在哺乳期要定时喂奶,让宝宝吃前段奶就可以了,因为前段奶含有蛋白质多,而后段奶脂肪多,乳房本来就是脂肪最多的地方。还有不要让宝宝睡着了还要含着乳头的习惯,没有奶水了就不要让宝宝吃空奶了。这样宝宝容易上火你的乳房也会松弛。
哺乳期怎么预防乳房下垂-学会正确哺乳姿势
正确的哺乳姿势,是预防胸部下垂最关键的一步。无论坐卧,都要尽量让婴儿含住大半个乳晕,避免对乳头的拉扯。保持婴儿的嘴应该贴紧母亲乳房;胸部紧贴胸部;腹部紧贴腹部的姿势,大人和孩子都会比较舒服。
哺乳期怎么预防乳房下垂-坚持戴胸罩
妈妈们要注意从哺乳期的一开始就要坚持戴胸罩,如果不戴的话则很可能在重量增加后乳房明显下垂。特别是在工作或者走路的时候,震荡的会很厉害,下垂的就更明显了。戴上之后可以使乳房有明显的支撑,对促进乳汁分泌也是有好处的。
哺乳期怎么预防乳房下垂-经常按摩
将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌。
在淋浴的时候,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环,可以增强肌肤弹性。期间要注意淋浴头要由下向上喷洒,水温不宜过热。抵抗力低的人要当心感冒。
哺乳期怎么预防乳房下垂-运动保养
坚持运动是保持身材的最佳方案。瑜伽简单易学,其中有很多动作都对提升胸部线条有着非常显著的效果。每天坚持20分钟瑜伽时间,不仅能够预防胸下垂,更能减肥塑形,一举数得。
乳房下垂太厉害,只因哺乳期一个小习惯!
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