宝宝补铁要多吃哪些食物
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
聪明妈妈都会重视给孩子补铁,的确,铁元素对孩子的成长发育很关键,那么孩子补铁应该多吃哪些食物呢?在这里,亲亲宝贝小编就来了个大总结,一起来了解下吧。
动物肝脏:
肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。
各种瘦肉:
虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易,小孩也喜欢吃。
鸡蛋黄:
每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其他营养素,所以不失为一种较好的补铁食品。
动物血液:
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一种价廉方便的食品。
黄豆及其制品:
每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率高。
芝麻酱:
芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,添加在婴幼儿食品中,深受孩子欢迎。
绿叶蔬菜:
虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但儿童每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个来源。
木耳和蘑菇:
铁的含量很高,尤其是木耳,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
宝宝补铁宜吃猪牛羊肉
孩子家长们普遍认为“”营养好的都在汤里面””,所以,要给宝宝补铁,大家首先想到的就会是喝汤了。其实,这是不正确的。专家介绍,孩子应该多吃肉,而不是喝汤,肉里面有丰富的铁、锌等微量元素,而肉汤里面最多的就是脂肪和氨基酸。国内外专家临床经验得出的正确食谱应该是:儿童米粉、水果、蔬菜、奶制品、蛋黄、红肉、鱼类,肉类占据总菜单的一半。“猪牛羊红色的肉,那是儿童补充铁最好的食物”。
【宝宝补铁量是多少毫升】宝宝一天需要多少铁 婴儿每天需要补多少铁
婴儿补铁的食物有哪些呢 婴儿补铁吃什么好
孩子补铁吃什么食物有哪些
适合孕妇吃的补铁食物有哪些
【宝宝补血吃什么好】补血的食物有哪些 儿童吃什么食物补血
【补血的食物有哪些】吃哪些食物可以补血 补血吃什么食物好
想要宝宝更聪明,孕妈要多吃这些补脑食物!
孕期吃什么最补铁 这些食物有助补铁
【什么食物补肾】补肾的食物有哪些 吃哪些食物补肾
【三岁宝宝补铁吃什么好】三岁孩子补铁吃什么食物 三岁儿童补铁吃什么食物
宝宝缺铁吃什么食物补铁
1~3岁宝宝每天需要多少铁 宝宝补铁吃什么
婴儿补铁的食物有哪些 宝宝吃什么食物补铁
孕妈如何补铁?补铁的食物有哪些呢?
宝宝补铁有哪些误区?宝宝缺铁或过量补铁都很危险
【儿童补充矿物质能吃的食物有哪些】宝宝补充矿物质吃什么食物
宝宝补铁的食物有哪些
孕期饮食指南:哪些食物要多吃,哪些食物不能碰?
含铁高的食物有哪些呢 揭最好的补充铁元素食物
儿童缺铁应该吃哪些食物 多吃这五种食物
【手被开水烫了怎么办】手被开水烫了怎么处理
【幽门菌螺杆怎么治疗】幽门菌螺杆如何治疗
【婴儿辅食添加顺序】宝宝辅食添加顺序
在家音乐启蒙并不难,但也绝对不是放放歌曲就好了
【新生女宝宝私处怎么清洗】女婴儿私处怎么洗 女宝宝
san值狂掉是什么意思 san值狂掉是什么梗
喝酸奶有益于宝宝健康
【小儿盗汗推拿手法图解】小儿盗汗怎样推拿 小儿盗汗
合生元派星勺子一勺多少克
原来骨头汤并不补钙!医生:真正补钙的4种食物,很多人却不
妊娠期水肿是什么原因
【幼儿园滚球教案】幼儿园小班滚球教案 小班游戏滚球
宝宝四大坏习惯无需强令禁止 或适得其反
让老公死心塌地的绝招
什么祛痘效果好 有用的祛痘产品不能错过