鲈鱼米糊怎么做好吃
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许多小夫妻在做了父母后,真的是会变得无所无能。即便是不会下厨的他们,也会变成小宝宝的大厨。说到宝宝辅食,下面就给大家推荐一道辅食:鲈鱼米糊
鲈鱼可以说是比较平价的补脑食材了,它的DHA含量是淡水鱼之首,与三文鱼和鳕鱼相比,经济实惠又容易买。另外,鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素,肉质白嫩、清香,没有腥味,适合作为鱼类辅食让宝宝尝试。
鲈鱼米糊
▌推荐月龄:
8M+
▌食材表:
鲈鱼30克 | 婴儿米粉10克 | 温开水60毫升
▌做法:
1. 取30克鲈鱼肉,洗干净后,放入蒸锅中蒸熟。
2. 将蒸熟的鲈鱼刮下鱼肉,压成鱼泥,再仔细检查是否有骨刺。
3. 将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中,边倒边搅拌,让米粉和水4. 充分接触,调成糊状。
5. 舀2勺鱼泥拌入米糊中。
6. 将鲈鱼米糊搅拌均匀即可。
7. 黄富含铁质、卵磷脂、维生素A、维生素B2和维生素E,是优质的蛋白质来源。
▌小贴士:
1. 鱼腹中DHA的含量相对更高,且刺也相对较少,很适合宝宝食用哦。
2. 大脑发育除了需要DHA,也需要视觉游戏对大脑的刺激。妈妈们可以多和宝宝玩一些亲子游戏,比如和宝宝看一些彩色卡片、读一些绘本,让色彩刺激宝宝的右脑发育,让宝宝稳稳地赢在起跑线上。
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