怎样选择益生菌 不同病症选择不同菌种

我们比较熟知的益生菌的功效便是保护肠道，而事实上不同种类的益生菌效果也会不同，那么面对不同种类的益生菌该如何选择呢，下面一起了解一下。

肠道问题选择这种益生菌

俗称A菌的嗜乳酸桿菌(LactobacillusAcidophilus)，可以对抗幽门桿菌、沙门桿菌及宋内氏桿菌等造成肠胃感染、发炎，甚至致癌的细菌，同时会分泌乳酸让肠道保持弱酸性、减低坏菌入侵。不过A菌常驻在小肠，可能会造成小肠细菌过度生长(SIBO)，引发胀气等问题。

俗称B菌、比菲德氏菌的双歧桿菌(Bifidobacterium species)，是一种「一出生就有」的益生菌种，可以附着在肠壁上形成保护膜，避免因为压力、食物中毒、感染而发生溃疡，引发过敏、腹膜炎等疾病。

A、B菌是最常见的保健的肠道益生菌，不过单一使用可能会因为身体的一些变化，造成菌种无法在肠道内待太久，可以配合存活力最强的凯氏乳酸菌(C菌)、还有乳酸分泌快速的嗜热链球菌(S菌)，让A、B菌可以在肠道内生存久一点。

这类的益生菌，可以挑选菌株100亿以上的品项，服用2週左右就会有成效，这时就可以停下来，如果服用过多，可能会造成D-乳酸中毒，影响大脑功能。

过敏选择这种益生菌

过敏大家一定会想到要吃LP33益生菌，LP菌是指副凯氏乳酸桿菌(Lactobacillus paracasei)，33则是菌株的编号，是台湾自己研究、从胃肠道分离出来的菌种;LP菌可以减少发炎反应，让过敏不要那么频繁、严重，但目前没有科学根据显示能「治癒」。

另一种鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus GG, LGG)，经多个研究证实可以降低异位性皮肤炎的产生，但对于治疗气喘、一般过敏完全没有疗效，还可能刺激过敏更严重。

不过将LP33、LGG、A、B几种菌株合併吃，而抗过敏的LP33、LGG菌株至少要20亿以上，可以加强菌种在体内定殖的能力，持续8週以上，有机会改变体质，如果超过16週则代表无效;但无论有效无效，仍然需要配合健康的饮食，才能真正改善过敏。

阴道发痒选择这种益生菌

目前女性私密处感染、发痒的益生菌，比起肠道益生菌来说，有最多临床证实是有效用的，也在世界卫生组织(WHO)的会议上发表过;而其中鼠李糖乳桿菌GR-1(Lactobacillus rhamnosus GR-1)、洛德乳桿菌RC-14(Lactobacillus reuteri RC-14)是证实持续服用4周后，可以改善感染的菌种。

虽然鼠李糖乳桿菌GR-1可以有效改善女性私密处感染，但鼠李糖乳桿菌(LGG)本身对这类感染并没有效用，如果想要购买，一定要仔细看清楚;而如果有在服用抗生素，可能跟这些益生菌产生配合作用，或是抗药，吃之前最好咨询医师或药师。