紫米和什么煮粥最营养
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紫米营养丰富,是很多人都喜欢的食材,那么用紫米来熬粥,搭配什么好呢?下面就跟着小编一起来看看吧!
香芋
材料:紫米100克、香芋100克、冰糖一大块、水适量
做法:
1、紫米洗浄浸泡两个小时,水开后倒入紫米小火慢煲;
2、芋头切小块,紫米煲约40-50分钟至熟软;
3、倒入芋头块,根据个人口味加入适量冰糖;
4、再煲至芋头熟软即可。
小贴士:
紫米很难煮烂,建议提前浸泡1--2小时。
核桃
材料:核桃、紫米、蜂蜜、水适量
做法:
1、将紫米洗净备用,核桃拨成核桃仁,备用;
2、将紫米倒入锅内,加入适量水,开火煮;
3、快煮熟时,加入核桃和蜂蜜即可。
燕麦
材料:紫米半碗、小米半碗、燕麦片30g、水2000ml、红糖适量
做法:
1、将紫米和小米洗净,倒入锅内,加入2000ml水,开大火煮;
2、大火煮开后,加入燕麦片,继续熬制13分钟;
3、然后加入红糖,再熬制2分钟,煮熟即可。
白米
材料:紫米100克、白米50克、冰糖适量、水适量
做法:
1、将紫米和白米按照2:1的比例配好,洗净备用;
2、锅中放入适量水,将洗好的米放入锅中,开中火煮,一直让锅中保持开锅的状态;
3、大概煮至15-20分钟即可,出锅前加入适量冰糖。
小贴士:
添加白米,可以使粥煮的粘稠,添加冰糖,可以有去火的作用。
红豆
材料:红豆300g、紫米60g、水1200ml、冰糖适量
做法:
1、用汤锅将水煮沸后,加入洗净的红豆与紫米, 盖上锅盖后, 泡2小时;
2、然后,开火将红豆紫米煮熟,用压力锅煮20分钟或用一般锅煮1小时至红豆软嫩;
3、煮好后, 加入适量的冰糖调整甜度即可。
红枣
材料:紫米75克、大米75克、红枣7个、水适量
做法:
1、将紫米用清水浸泡2个小时左右;
2、将大米、红枣淘洗干净,与浸泡后的紫米放入饭煲中,加入清水至相应刻度;
3、采用煮粥功能,按开始后自动烹饪;
4、烹饪结束,煮好的粥,盛出即可,温热后食用。
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