米粥怎么搭配才更营养，可以参考这道粥

三文鱼什蔬粥

参考年龄：10个月+

黄小宝不爱吃饭时我就做这道粥，一般都能吃大半碗

TPIS：今日辅食小贴士

三文鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B6、B12和多种矿物质，而且胆固醇含量很低，非常适合宝宝食用。另外，三文鱼中的Omega-3不饱和脂肪酸含量高达2.7g/100g，其中DHA含量占30%以上，有利于提高宝宝的记忆力和专注力。

●不同的烹饪方式会影响DHA的利用率，清蒸、炖或炒的方式会使DHA减少20%左右，而油炸则会减少50%的利用率。

●黄妈在三文鱼粥中加了点芹菜和胡萝卜，不仅丰富了维生素的含量，也能利用芹菜的膳食纤维，起到促进肠胃蠕动的作用。

购买三文鱼时要仔细挑选，鱼肉颜色偏橘红，肉质有弹性的三文鱼通常比较新鲜，如果表面干巴巴的或偏橘黄色大多是多次解冻复冻造成的，营养流失非常严重。

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准备食材

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咚咚咚~切切切~

step1：起锅煮粥，加水量为满过大米3cm左右。

step2：芹菜、胡萝卜切成碎沫，三文鱼切成小块。

step3：切一片柠檬放置在三文鱼上，腌制5分钟去腥。柠檬会散发一种味道，能自然的去腥。（这个步骤也可以省去）

step4：三文鱼去腥后，放入蒸锅蒸熟，大概蒸15分钟左右。

step5：三文鱼用辅食机打成泥。

step6：待粥煮至粘稠后加入胡萝卜和芹菜，搅拌均匀，用小火煮10分钟。

step7：十分钟后加入三文鱼泥，搅拌均匀，再煮2~3分钟即可。

step8：捞出后稍稍冷却一会儿，就可以给宝宝吃啦。

1：三文鱼打成泥后放粥里煮会让整锅粥更香，宝宝就不会单挑鱼肉吃了。

2：如果给10个月的宝宝吃，芹菜和胡萝卜要切成碎沫状。

3：蔬菜先放入粥里煮个十分钟，再放鱼泥，这样煮出来的蔬菜也是软烂的，宝宝会比较消化，而且三文鱼的营养成分也得到了保存。