空腹喝牛奶有哪些坏处?
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牛奶是老少皆宜的一种营养饮品,不管是当作饮料还是当作营养补充品,牛奶在人们心中一直占有着很高的地位。不少人有早上一起床就喝牛奶的习惯,但又有人表示,空腹喝牛奶对身体有不好的地方。
牛奶是老少皆宜的一种营养饮品,不管是当作饮料还是当作营养补充品,牛奶在人们心中一直占有着很高的地位。不少人有早上一起床就喝牛奶的习惯,但又有人表示,空腹喝牛奶对身体有不好的地方。那么空腹喝牛奶会对人体造成哪些不好的影响呢,怎样喝牛奶最健康呢?
空腹喝牛奶有什么坏处?
营养流失:
其实空腹喝牛奶并不会造成太多的健康问题,但营养的流失需要重视。每天早晨起床,我们的胃中通常都是已经排空的。这时消化的速度非常快,如果此时喝牛奶,可能会导致没有消化吸收完全,浪费了不少牛奶的营养。
不利于消化:
牛奶中大部分是水,而在早上起床后还没吃早餐的时候喝了牛奶,可能会让胃液被稀释,后面吃的食物可能就不那么好消化了。
对胃不好:
空腹喝牛奶后,消化时间比较少,牛奶没有经过很长的时间就进入了肠道。如果喝的太快太急,还可能导致肠胃出现胀气的情况。胃酸可能和牛奶中的蛋白质发生反应,让蛋白质发生沉淀,容易导致腹泻。
虽然空腹喝牛奶也不会造成很大的影响,但还是有可能导致牛奶的营养不能被充分吸收,另外还可能影响消化效率等等。那么如果想要让牛奶作为早餐,如何喝牛奶比较好呢?
早餐怎么喝牛奶比较好?
先吃后喝:
早晨起床大家都习惯喝一点水润喉,在喝完水之后开始吃早餐。面包、包子等食物稍微垫一下肚子以后,再喝牛奶,让牛奶和食物混合着在胃中一起消化。这样可以增加牛奶在肠胃的停留时间,增加吸收的效率,牛奶的营养就能更加充分的被吸收。
不多不少:
牛奶虽好,但也不宜多喝。一般成年人每天可以喝250ml左右牛奶,最多也不要超过1升。多喝的牛奶营养难以完全被利用,还可能会变成脂肪,让人的血脂升高,增加肥胖的风险。
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