协助燃烧局部脂肪的食物
本文已影响2.39W人
本文已影响2.39W人
规律的运动是燃脂的关键因素,但也要搭配均衡的饮食才能够燃烧身体特定部位的脂肪,下面来介绍一些协助燃烧局部脂肪的食物。
燃烧腹部脂肪的食物
由于具有提升动脉阻塞的可能性并可能导致心脏问题,在腹部积聚的脂肪会导致健康风险。因此,男性的腰围不应超过102公分 ,女性的腰围不应超过 88公分。
考虑看看以下食物,好从饮食中获得更好的燃脂成效。
低脂乳制品:这一组包括脱脂牛奶、优格和低脂起司。它们都富含钙,有助于分解脂肪细胞。
柑橘类水果:有些柑橘类水果,如柳橙、葡萄柚和柠檬,含有丰富的维生素C,有助于身体更快地处理脂肪,并有助于调节胰岛素-胰岛素是会导致体重增加的状况。
哈密瓜:富含钾,这种水果调节钠含量,有助于摆脱腹胀问题。
核桃:归功于ω-3含量高,核桃有助于减少如皮质醇等压力荷尔蒙,这些贺尔蒙会促进体重增加,但你应该适量食用。
杏仁:这些坚果富含蛋白质、钙、纤维和ω-3,这让它们成为非常好的能量来源;此外,它们有助于控制血糖并促进新陈代谢。
燕麦:燕麦含有丰富的纤维和蛋白质,有助于降低胆固醇。他们同样地也以含有能够捕获脂肪和毒素,用以净化血液的物质而闻名,从而又让它们更容易从体内排出。
鲑鱼:吃这种鱼含有高浓度的ω-3和蛋白质,有助于形成好胆固醇(HDL)、促进新陈代谢、帮助身体燃烧多余的腹部脂肪。
橄榄油:橄榄油富含不饱和脂肪,对身体很健康。它还有助于身体吸收营养素及降低胆固醇。
用于减少大腿和臀部周围脂肪的食物
类似于腹部的状况,某些食物可以协助减少大腿和臀部周围的脂肪。以下是一些推荐食物:
全麦:糙米、燕麦、全麦面包和义大利面、爆米花。
豆类:其中最好的一些例子是豌豆、大豆和扁豆。
瘦蛋白质:其中一些例子是去皮的鸡、鸡蛋、低脂乳制品、白身鱼、豆腐。
纤维:有些很有帮助的高纤食物像是苹果、马铃薯、草莓或青花菜。
日本专家推荐五种燃脂食物 让你边吃变瘦
【脂肪肝能吃甜食吗】脂肪肝可以吃甜食吗
怎样燃脂腹部脂肪
15种食物减少脂肪吸收
关于脂肪的六个误区 别再妖魔化脂肪
脂肪肝最怕三种食物
脂肪肝吃什么食物好
减肥吃什么食物 六大食物助你去油脂
零脂肪乳酸菌饮品真的零脂肪吗?
【脂肪肝不能吃什么】脂肪肝不能吃什么食物
食药总局:国产奶粉反式脂肪酸含量符合国家标准
哪些食物含有反式脂肪
食物可协助预防乳腺癌
脂肪肝应多吃什么食物好
食药总局:婴幼儿奶粉反式脂肪酸含量符合国家标准
omega 3脂肪酸食物排行榜
三个瑜伽动作 助你燃烧腹部脂肪
妊娠脂肪肝吃什么食物好
【维生素e去脂肪粒有效吗】维生素e可以去除眼部脂肪粒吗 脂肪粒用维生素e真的可以去除吗
【跑步腿痒是燃烧脂肪吗】跑完步腿痒怎么回事 跑步腿很痒