燕麦可同时满足多钟营养摄取，有什么理由不吃呢？

燕麦是很多家长都会给宝宝购买的食品，是一种低糖、高营养、高能食品。1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效，是美国食品学博士眼中最好的食物之一。燕麦是最佳辅食之一！但种类繁多，到底哪种最适合宝宝吃？

燕麦中含有丰富的铁元素、维生素B、膳食纤维、钙、维生素D、维生素E、叶酸、蛋白质等，都是孩子生长发育中十分重要的营养。能有一款食物同时满足这么多营养的摄取，有什么理由不吃呢？

所以，今天我们就以燕麦为主要食材，制作两款适合全家人一同享用的食物。

NO.1 加拿大燕麦沙拉

NO.2 隔夜燕麦酸奶

加拿大燕麦沙拉

主料

加拿大燕麦米、橙子、牛油果

莓类、柠檬、芝麻菜

辅料

荨麻籽油、食盐

时间

约30分钟

难度

★★★

适合年龄

12个月以上

步骤

一

处理加拿大特产的燕麦米↓

将燕麦米冲洗干净，加入适量水，大概2/3燕麦米配1/3水。

放到蒸锅中蒸大约20分钟↓

二

在蒸燕麦米的时间里，开始处理果蔬部分↓

橙子，要去皮，去籽，按照纹路切成小块儿↓

柠檬取汁，剩下部分可用来泡水，不要浪费↓

接下来处理牛油果（有关牛油果的食谱，可戳牛油果太难吃？那是因为你没试过这3种做法）↓

牛油果对半切开，去核儿，用小刀井字切开，用勺子取出果肉↓

处理芝麻菜。将芝麻菜洗净、切成小段儿↓

三

这时候，燕麦米也就差不多好了↓

将所有准备好的材料融合在一起↓

宝宝还小，不适合吃盐的，可以单纯盛出来，淋上些核桃油，搅拌一下，就OK啦↓

TIPS：

给宝宝食用时，要确保这些食物宝宝都尝试过，吃后不会出现过敏或不良反应。首次食用应少量，确定没事后在恢复正常量。

水果可以自由搭配，目的是让宝宝吃的开心，吃的营养哦~

隔夜燕麦酸奶

主料

酸奶、熟制燕麦

各种果干

辅料

新鲜水果

（新鲜水果建议在吃的时候再添加）

时间

人工操作5分钟

+

隔夜6小时以上

难度

★

适合年龄

10个月以上

步骤

一

选择即食燕麦，铺在一个可以密封的容器中↓

在上面铺上一层酸奶（建议选择宝宝可以食用的婴幼儿酸奶）↓

二

按心情加上各种脆谷乐、果干、坚果等↓

密封后放入冰箱冷藏一晚↓

第二天从冰箱内取出，搅拌后，放上爱吃的水果，就可以享用啦↓

TIPS：

在酸奶上铺脆谷乐、果干、坚果的时候，

如果想吃软软的，就和燕麦一起铺最下面；

如果想吃有点儿软的，就铺在酸奶最上层；

如果想吃脆脆的，可以等食用的时候再和水果一起添加噢~

两款好吃营养又丰富的燕麦小食品，就是这么简单。年龄大一些的孩子可以直接吃，小宝宝如果想吃又嚼不好，可以考虑用燕麦代替大米熬粥，也是同样美味又营养！