常熬夜，感觉身体被掏空！给“体虚”爸妈的6个食谱

作为有孩的家长，而你又在为家用和更美好的生活工作、奔波…加上夜晚总爱醒来的娃，会不会忽然就发现：“我，竟然开始不断的熬夜了…(*@ο@*)”

那熬夜之后，大家有没有觉得，总感觉身体被掏空，觉得全身无力、反应迟钝、健忘...这就是我们常说的“熬夜后遗症”，熬夜对我们的身体伤害是非常大的。

所以，为了健康，能不熬夜就尽量别熬夜了吧！如果一定要熬夜，大家可以好好看看今天这篇，好好调理下身体吧。

真的，真的记得，我们的身体，很重要！

几种对“症”的保养法，请大家收下：1 “血虚型”熬夜后遗症

症状：脸色苍白、感到眩晕、心慌等。

办法：喝点黄连阿胶炖鸡子黄汤，可以滋阴降火、静心安神。

材料：黄连5克、白芍药10克、阿胶9克、生鸡蛋黄2个

做法：

1）黄连、白芍加水浓煎成浓汤，去渣；

2）加入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了。

2 “气虚型”熬夜后遗症

症状：爱忘事儿、精神不振、浑身乏力等。

办法：多吃花生大枣粥，可以补血养血、温补宁神。

材料：花生仁50克、红枣50克、糯米100克、白糖适量

做法：

1）把花生仁用清水浸泡过夜，红枣浸泡后剔去枣核，糯米淘洗干净；

2）取锅上火，放入清水、糯米、花生仁、红枣，用旺火煮沸后，改用小火煮至粥成，放点白糖就可以吃了。

3 “阳虚型”熬夜后遗症

症状：手脚冰凉、怕冷、胸闷气短、大便稀溏。

办法：喝点当归生姜羊肉汤，可以滋补脾肾、温阳助眠。

材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐适量

做法：

1）当归洗净，用清水浸软，切片备用；

2）生姜洗净，切片备用；

3）羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用；

4）当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂；

5）放点盐调下味就可以了。

PS：大家睡前可以用热水泡脚，20分钟左右就可以了，最好在泡脚的时候按一下足心的涌泉穴。

4 “痰湿型”熬夜后遗症

症状：容易感到困、嗜睡，眼周浮肿，体形偏胖，喜欢吃肥甘甜腻的东西。

办法：多喝白鸭冬瓜汤，有助于宁心祛痰、除湿安神。

材料：白鸭1只，冬瓜500克，茯苓、麦冬各30克，胡萝卜500克，盐适量

做法：

1、把鸭子去毛，去内脏，洗干净；

2、放入茯苓，麦冬(用纱布包)，加入适量清水，先煮30分钟；

3、放冬瓜、胡萝卜，直至鸭肉熟透，冬瓜、胡萝卜烂熟，加点盐调下味就可以了。

5“瘀血阻滞型”熬夜后遗症

症状：胸口疼痛，有点憋闷、心慌，脸色青黄，有色斑；舌头暗红有瘀点、嘴唇发紫等。

办法：喝杯丹参茶，可以活血祛瘀、除烦安神。

材料：丹参9克、绿茶3克

做法：2种材料一起用开水冲泡，就可以喝了。

6 “情绪易波动型”熬夜后遗症

症状：熬夜后情绪起伏不定，容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等。

办法：喝杯甘麦大枣茶，可以补益气血、安神助眠。

材料：甘草10g，浮小麦20g，红枣10颗，红茶10g，茶壶。

做法：

1、将挑选好的甘麦大枣茶进行混合，加入足量的水放入锅中煎煮；

2、煮好后，滤去其中的渣滓，取其汁饮用就可以了。

PS：有条件的话，最好每天午睡半小时，补补眠，缓解下压力。