【雾霾天怎么保护自己】雾霾天气如何保护自己 雾霾天如何自我防护
本文已影响8.32K人
本文已影响8.32K人
雾霾天气对于人体的危害是非常大的,因此在雾霾天做好防护工作是非常必要的,那么雾霾天怎么保护自己呢,下面小编来给大家支支招!
雾霾天怎么保护自己:减少外出
雾霾天减少出门是自我保护最有效的办法,遇到雾霾天,要尽量减少外出的频率,否则免疫力低下的人会容易得上一些疾病,即使是免疫力高的人难免也会有一些不舒服。当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时,居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%,滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高,为3.08%。如果一定要出门,不要骑自行车,避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段,避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车,多乘坐公共交通工具,为减少PM2.5做贡献。
雾霾天怎么保护自己:少开窗
专家表示在雾霾天气,尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜。同时,家中以空调取暖的居民,要注意开窗透气,确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植,绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物,因其叶片较大,吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器,市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主,对PM2.5有很好的吸附效果,但在使用时要注意勤换过滤芯。
雾霾天怎么保护自己:少抽烟
卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物,烟草烟雾含有7000多种化合物,其中包括69种致癌物和172种有害物质,会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康,在这种灰霾天气下,更是“雪上加霜”。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内,应当尽量少抽烟。
雾霾天怎么保护自己:外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗。另外选对口罩普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用,要阻挡PM2.5需要医用N95口罩,其对0.3微米的颗粒能抵挡95%,在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长,老年人和心血管疾病的人要避免佩戴,以免呼吸困难导致头昏。
雾霾天怎么保护自己:勤清洗 雾霾天进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉,洗脸、漱口、清理鼻腔。 洗脸最好用温水,可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。洗鼻方法:洗净双手后,捧温水,用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,反复几次,鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是,清理鼻腔时,一定要轻轻吸水,避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时,可以用干净棉签蘸水,反复清洗。 雾霾天怎么保护自己:多吃润肺食物 雾霾天气对肺部的损伤是巨大的,没加强预防的话就很容易诱发支气管、呼吸道及肺部的疾病等,所以,在雾霾天要保护自己,一定要注重清肺护肺,可以吃些清肺润肺的食物,如:百合、莲子、银耳、梨子、荸荠等,家中常备一些清肺护肺的清霾防霾药品,注意雾霾天气不要吸烟,否则患肺癌的风险将大大提高。 雾霾天怎么保护自己:多吃富含维生素A、C的蔬果 雾霾致病的机理主要是细小的可吸入颗粒物会引起人体的应激反应,使机体产生一些有害的化合物——自由基,从而损害机体的组织和细胞,引起慢性疾病。 蔬菜和水果中所含有的维生素A、维生素C等都是人体自我修复所必须的:维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C,比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。夏秋季,各种新鲜蔬菜水果都要大量上市,可以适当多吃一些。每天蔬菜水果摄取量为500克左右为宜,其比为4~5:1,尽可能选择应季新鲜蔬果为宜。 雾霾天怎么保护自己:保证充足的睡眠和适量运动 当身体处于疲劳状态时,很难抵御外界入侵的病菌,高质量的睡眠可以使免疫系统得到充足的修复和调整,有助于改善人体的免疫系统。在天气好的时候,经常进行户外活动,对提高机体免疫力也是有所帮助的。 运动不止跑步、篮球、骑车,你可以在有空气净化器的室内,做瑜伽、举哑铃,有条件的还可以去健身房玩一遍健身器材,锻炼自己的柔韧性、协调性、平衡性,如果仅仅是因为雾霾就放弃所有运动,这就有点矫枉过正了。
雾霾可影响胎儿发育,孕妇如何对抗雾霾?
雾霾天怎么保护自己 雾霾天该如何有效防御呢
【新生婴儿雾霾天防护怎么做】
【雾霾天嗓子不舒服怎么办】雾霾天嗓子难受怎么办 雾霾天嗓子疼怎么办
为什么会觉得雾霾辣眼睛 雾霾天气如何保护眼睛
【雾霾天可以开空调吗】雾霾天开空调好吗 雾霾天能不能开空调
防雾霾婴儿车有用吗?家长如何选购防雾霾婴儿车
【远离雾霾保护环境手抄报图片】远离雾霾手抄报内容
在雾霾中长大的孩子,我们该如何保护你?
雾霾天小宝宝衣服晒哪 雾霾天如何晒衣服?
【防治雾霾倡议书】关于如何防治雾霾的建议书 防治雾霾的建议书作文400字
【关于雾霾的作文】关于描写雾霾的句子 关于雾霾天气的作文500字
雾霾天孩子该如何健康生活?家长必知的抗霾妙招推荐
【冬天有雾霾怎么办】冬天怎么防雾霾
【雾霾天气能开窗透气吗】雾霾天气可以开窗吗 雾霾天能开窗吗
十面“霾”伏之下如何保护好自己的孩子?
【雾霾影响婴幼儿什么病】 雾霾天对宝宝有什么影响 雾霾对孩子的影响
雾霾孕妇如何散步 详细讲解孕妇雾霾天散步的六大方面
【防治雾霾倡议书】关于如何防治雾霾的建议书
雾霾天宝宝衣服怎么办 避免宝宝不受雾霾的侵袭?