美丽妈咪的靓丽心得
本文已影响1.2W人
本文已影响1.2W人
随着宝宝的健康出世,新妈妈们在高兴之余,需要用如下方法测试一下你的腹部:用手指提起腹部皮肤,然后测量出双折皮肤的厚度,腹部皮下脂肪厚度一般不应超过20毫米,如果超过了,你不妨看看下面几位产后很快恢复体型、甚至更靓的年轻妈妈的产后保养心得。
心得一:从怀孕后就开始按需制定饮食计划
杜女士以前是一家妇幼保健院的孕产妇营养专家。她生完孩子已经一年,从怀孕到现在,肥胖问题从未困扰过她。原因在于,在整个怀孕期间,她基本不吃零食、洋快餐的炸鸡腿、炸鸡翅,各色诱人的冰琪淋和甜点也都几乎忍痛割舍。在家里,孕期菜肴以清蒸、凉拌为主,饮食相当清淡,但她每天的“必修课”——大量绿色蔬菜和两杯低脂牛奶却从不间断。她按需制定饮食,并按期监控体重和胎儿的大小。临分娩时,她体重大约较原来增加了近10公斤,而儿子的出生体重为3660 克,非常健康、可爱。
心得二:母乳喂养、合理饮食和适当运动三点最重要
李女士已经是一位5岁男孩的妈妈,可是外表上丝毫没有显出产后妈妈的雍态。身高165 厘米的她,把体重恰当地控制在51千克,俨然一个标准的白领丽人。
说起形体恢复,她认为母乳喂养、合理饮食和适当运动三点最重要。有的女性误认为母乳喂养会影响形体美。事实上,李女士坚持母乳喂养宝宝10个月,对身材恢复相当有作用,因为母乳喂养能够消耗掉体内堆积的脂肪。
在饮食上,不少新妈妈会在月子里大补特补,结果变成“熊猫”体形,恢复就很难了。而她在哺乳期间饮食恰当,坚持少吃多餐原则,她在哺乳期里,一般以虾、鱼、白肉、鸡汤和鲫鱼汤为主;满月后,奶水充足,逐渐开始饮用清凉的绿豆汤水,产后形体很快就恢复到以前。
孩子出生后,李女士较早(约一周后)就开始坚持运动。起初选择运动幅度不是太大的徒手操,之后逐渐加大运动量。她认为运动、流汗、洗澡,是恢复形体的有效方法。
心得三:孕前就坚持运动和饮食清淡也是保持身材的关键
杨女士是1969 年出生的,产后到现在身材一点也没有变过。身高168厘米的她将体重保持在51~53千克。
杨女士在婚前最大的爱好就是去健身房。结婚后不久她便怀上了孩子,她说怀孕时一直穿比较宽松的衣服,也没有特意去买衣服,而这一切都归功于她随意的生活态度和以往的健康经历。
在菜肴制作上,她一直坚持以清淡为主。准备怀孕时,她在饮食上并没有太大的特殊变化,只是主食减少,水果增加。到了夏天,她以粥为主,有时候南瓜、红薯也会拿来当主食。等到怀孕以后,她也并没有大补特补,只是经常喝些鲫鱼汤煮冬瓜,而且烹饪上坚持少用油。尤其是有利于健康养颜的蔬菜她从来不拒绝。主食也以燕麦、粗面包和红薯之类为主,她还经常自己动手做低热量的三明治。
如今,工作之余,她仍坚持去健身房运动,参与各种自助旅游活动,穿着时尚靓丽的服装,努力尝试放松自己,享受生活。
点击进入育儿频道精华文章!
美丽的娜丽公主故事
美丽妈妈孕照写真 一个身体两颗心脏
迷幻——美丽孕照 美丽孕期
最美丽的妈妈童话故事
宝宝自行入睡,妈妈心情好美丽
【幼儿园美丽的花教案】大班美丽的花教案 美丽的花科学教案
准妈妈 孕期的美丽革命
美丽孕妈妈唯美写真 画面美炸
美丽的危险
美丽心情杯子蛋糕
【美丽的尾巴的故事】 尾巴很美丽的故事 一条美丽的尾巴的故事
【美丽孕照】美丽孕妇写真
美丽的小路
最美丽的妈妈幼儿故事
【小班美丽的鲜花教案】《美丽的花》教案
【最美丽的妈妈的故事】胎教故事最美丽的妈妈的故事 宝宝故事最美丽的妈妈的故事
想要当一个美丽的孕妈咪,掌握护肤六原则!
长沙美丽妈妈会所
最美丽的妈妈的胎教故事
【幼儿园美丽的城堡教案】美丽的城堡美术教案 美丽的城堡教案
【美丽的老鼠的故事】 美丽的小老鼠的故事 美丽老鼠的故事
【美丽的笑容的故事】美丽的笑容
【美丽的陷阱的故事】 美丽的陷阱
让产后妈咪皮肤美丽健康过一夏
佟丽娅,美丽清纯的沈冰
美丽孕期别样美丽
【美丽的娜丽公主的故事】儿童童话故事美丽的公主的故事 公主童话故事美丽的丽公主的故事
维欧美是真的吗?维欧美靓丽胶囊祛斑效果怎么样?
让女性保持青春靓丽方法
【小班美丽的鲜花教案】《美丽的花》教案 小班美术美丽的花儿教案