补钙,一定要补得在理
本文已影响3.86K人
本文已影响3.86K人
小儿正处于生长发育阶段,需要经常补充各种营养素。
在各种无机盐中,最容易缺乏的是铁、锌和钙,因此一些医生经常会建议家长买些钙粉、钙片给孩子吃。那么小儿是否都需要补钙呢?
身体中99%的钙存在于骨骼和牙齿中,使得骨骼和牙齿保持坚硬。在血液和其它组织中的钙,虽然只有1%,但对于促进血液凝固、维持心肌收缩、保障神经功能等都有十分重要的作用。
乳类和海产品中含钙较多,每100克牛奶中含钙102毫克,两瓶半牛奶便可满足一个三岁以下孩子一天的需要量。母乳中的钙吸收率优于牛乳,因此母乳喂养的孩子较少发生缺钙。水产品中的虾皮、海带、鱼骨粉等都是良好的钙质来源,每100克虾皮含钙高达1760毫克。大豆含钙也不少,但其表皮中含有较多的植酸,会妨碍钙质的吸收。不过在去掉表皮制成豆制品后,钙质的吸收率会大大增加。有些蔬菜,如菠菜含钙也很高,但由于其草酸含量很高,不但其自身的钙难以被吸收,还会妨碍同时摄入的其它食物中钙质的吸收。如果能去掉部分草酸,也不失为钙质的良好来源。
肠道对钙的吸收程度受多种因素的影响,维生素D能大大促进钙的吸收。佝偻病主要由于缺少维生素D所致,如果单纯补钙而不补充维生素D,仍然无法避免佝偻病的发生。一般说来,两岁以上的孩子户外活动较多,皮肤受阳光照射后会合成维生素D供人体利用,而且此时食物品种增多,钙和维生素D的来源较丰富,同时生长速度较以前减慢,故佝偻病十分少见,一般不需要再额外补钙。
同位素研究证明,肠道中过多的钙将随大便排出,不仅造成浪费,还会妨碍铁和锌的吸收,引起贫血和食欲不振,生长缓慢。这是由于铁、锌和钙都是二价阳离子,在肠道吸收时会有互相抵抗的缘故,因此,不能盲目地给孩子补充大量的钙。
备孕女性孕前一定要记得补这种东西!
孩子一出牙就要补钙?
这5种孕期补钙误区准妈一定要知道!
补钙的注意事项你一定要知道
婴儿补钙需要间停吗 婴儿补钙需要补多久
孕期一定要补充营养补充剂吗?
宝宝补钙长高要怎么补
产后要补钙,究竟意义何在?
16天宝宝要补钙吗 宝宝需要补钙吗
补钙用小儿碳酸钙d3颗粒?孩子补钙真得上心
【产后需要补钙吗】哺乳期有必要补钙吗
婴儿补钙多久一个疗程 婴儿补钙要多久时间
为什么补钙要连续补三个月 宝宝补钙一般多久一个疗程
孕期要不要补钙 怀孕期间补钙
【孕前缺钙要补钙吗】备孕期间缺钙要补钙吗
宝宝要不要补钙?什么时候需要补钙?
一次搞定宝宝吃饭问题,补锌补钙、补维生素全有了
大家都说要补充DHA,一定要给宝宝补吗?
产后要不要补钙 产后补钙的好处
怀孕29周一定要补钙吗
孕妇补钙多有害无益 高钙饮食要不得
春季补钙 让孩子“高”人一等 补钙
宝宝补钙要补到几岁
春天孩子长得快,要不要补钙呢?
新生儿需要补钙吗 婴儿需要补钙吗 宝宝需要补钙吗
宝宝睡觉不安稳=缺钙?盲目补钙要不得!
一岁的宝宝需要补钙吗
【产后怎么补钙】哺乳期怎么补钙 产后补钙要怎么做
儿童补钙一年补几个月
孕期这些元素一定得补,切记盲目补!