提高宝宝抵抗力的3大美食
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
虽然大地渐渐回暖,春风轻抚万物,但身体抵抗力弱的宝宝还是会受气温的影响较大,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。
虽然大地渐渐回暖,春风轻抚万物,但身体抵抗力弱的宝宝还是会受气温的影响较大,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。儿童怎样才能吃的健康又安全呢?
饮食--借食物提高抵抗力
母乳。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。
富含维生素A食物。儿科学家提出,冬春季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。
富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。必要时可口服VA制剂,婴儿每日用量为1500-3000单位,儿童每日用量为3000-5000单位。
富含锌的食物。锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒,因为能直接抑制病毒增殖。
肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外,各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品,可供选用。
富含维生素C的食物。VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。
各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食品。
富含铁质的食物。体内缺乏铁质,可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损,免疫功能降低,难以对抗感冒病毒。
动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等食品可补铁。
1、坚持母乳喂养
母乳含有丰富的免疫物质,可增强宝宝抵抗力。一般认为喝母乳的宝宝较少生病,这是因为母乳中含有防止细菌、病毒入侵体内的免疫物质IgA抗体。除此之外,还含有能培养肠内益菌的比菲德氏因子、有杀菌功效的乳铁蛋白、溶菌酵素、白血球等,许多保护身体的物质。
2、吃蜂蜜有助于提升抵抗力
在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜,可提升你的天然抵抗力。研究显示,每天吃蜂蜜不仅可满足你爱吃甜食的习惯,而且可提高血液中抗氧化剂的量。
加州Davis大学的研究人员表示,抗氧化剂是由于减缓体内疾病的发生过程,而达到保护人体的作用,这些抗氧化剂具有清除自由基的功能,而自由基是体内的不稳定物质,它会损害细胞。研究人员表示,平均每人每年会摄取超过150磅的糖类,而以蜂蜜取代一些传统的糖类,也许是更健康的选择。
3、宝宝多吃秋栗可提高抵抗力
秋栗中不仅含大量淀粉,蛋白质、脂肪、B族维生素的含量也很丰富。人们恐怕很难想到,秋天刚下来的鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍。
众所周知,多吃富含维生素C的食物,是提高抵抗力的一个非常有效的途径。而且,秋天气候变得很干燥,容易使人口舌生疮,这个时候每天吃几颗秋栗,在维生素C与核黄素的共同作用下,还能够防治口腔溃疡。
此外,常吃栗子,还能够维持牙齿、骨骼、血管的正常功能,防治骨质疏松、筋骨疼痛等,延缓衰老,是理想的保健果品。
小编温馨提示:秋栗的营养保健价值虽然很高,但也需要食用得法。最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持体重。
宝宝吃乳铁蛋白真的能提高抵抗力
如何提高宝宝抵抗力和免疫力
提高宝宝抵抗力,应该怎么做呢?
总结提高孩子抵抗力的食物
六款提高孩子抵抗力的食物
提高宝宝抵抗力预防感冒
秋季提高孩子抵抗力3秘诀
冬天怎么提高宝宝的抵抗力
【小妙招帮助宝宝提高免疫力】宝宝如何提高抵抗力
【孕妇提高抵抗力吃什么好】孕妇吃什么提高抵抗力
年冬季宝宝吃什么提高抵抗力
【怎样增强宝宝抵抗力】小孩如何增加抵抗力 如何提高小儿抵抗力
如何提高宝宝抵抗力和免疫力
什么能提高抵抗力?
提高宝宝抵抗力吃什么好
宝宝多大最容易生病 如何提高抵抗力
宝宝怎么提高抵抗力
提高宝宝抵抗力 推荐五款汤水
如何提高宝宝抵抗力和免疫力?
怎样提高宝宝的抵抗力和免疫力
宝宝抵抗力差,感冒不断容易生病,提高宝宝抵抗力刻不容缓!
在秋季怎样提高宝宝的抵抗力?
【抵抗力差怎么办】抵抗力差怎么调理 如何提高抵抗力
如何提高宝宝免疫力和抵抗力
提高宝宝抵抗力,不能错过它!
季节交替如何提高宝宝的抵抗力
父母须知:这些食物可以提高宝宝抵抗力
宝宝食谱:番茄煎饼,预防感冒提高抵抗力
增强宝宝抵抗力的食物 增强宝宝抵抗力的六种食物
宝宝抵抗力低下的5大表现,应该如何提升抵抗力?