儿童肥胖家长责任大,减肥需注意这些事
本文已影响2.79W人
本文已影响2.79W人
现在越来越多的孩子身体肥胖,儿童肥胖其实很大一部分原因在家长身上。我们知道儿童肥胖的危害很大,那么家长该如何帮助儿童减肥呢?
随着生活水平的提高,我们会发现身边的肥胖儿童越来越多。我们知道儿童肥胖的危害很大,对于过胖的孩子,减肥是很有必要的,那么家长该如何帮助儿童减肥呢?
在肥胖儿童中,有95%以上为单纯性肥胖。儿童单纯性肥胖的根本原因,在于饮食问题和生活习惯问题。老实说,家长应该负绝大部分的责任。
一般上,单纯性肥胖儿童的家庭,都有以下共同点:
1.家庭成员,特别是家长的营养与健康意识薄弱,不了解肥胖对生命的危害。有的家长甚至用快餐、甜食等作为奖励,诱导孩子,导致肥胖发生。
2.家长由于工作繁忙,无心照顾孩子的饮食起居。有的父母给孩子安排的不是健康营养的三餐,而是饭钱,导致孩子按照自己的嗜好购买食物,如巧克力、炸鸡、汽水等,时间一长,就养成了不健康的饮食习惯。
3.家庭成员大都没有规律的运动习惯,而且都偏胖或正在发胖。部分家长不懂运动对儿童成长发育的重要,对孩子过分保护,明显限制了孩子的活动空间和时间。
下一页:如何帮助儿童进行减肥?
如何帮助儿童进行减肥?
一、减肥的饮食控制
1、控制过度饮食,避免食用高能量、高脂肪食物,如巧克力、糖果、黄油、油炸食物、甜点心和甜饮料等。
2、饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等即可保证儿童充足的营养,又避免孩子过早、过频出现饥饿感。
3、减慢用餐速度,细嚼慢咽,可以减少进食量。每次进餐的顺序,应该先吃些水果如苹果、梨,养成进餐前喝些汤的习惯,副食多吃蔬菜,如白菜、芹菜、黄瓜以便产生一定的饱腹感。
4、多食用含粗纤维的食品。让孩子多吃蔬果、豆类、全谷食物和坚果,限制糖类的摄入。
5、三餐合理分配,做到早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4,晚餐后不加点心。
6、适当减少食量,并先从主食减起,米饭、面条、馒头、玉米等主食要逐步减少,先减1/4量,依次1/3量、1/2量。
二、增加体育锻炼
1、运动既能消耗掉多余的热能,又不损害宝宝的生长发育。运动时必须身体移位,消耗大量氧气,如骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳、打球等。
2、运动项目的选择及强度大小要合适,要注意孩子的疲劳承受程度,不是所有的运动都合适,运动量过大,反而会增强食欲。心率应达到每分钟达到150次,每次20~30分钟,一周至少锻炼4次。
【睡觉减肥法】睡觉减肥法怎么减 睡觉减肥注意事项
【儿童减肥食谱】儿童减肥餐减肥菜
注意!儿童看电视容易肥胖!
胖小猪减肥的童话故事
产后减肥注意事项 产后减肥应注意6大致命伤
男性肥胖备孕需要减肥吗
单纯性肥胖儿减肥
【儿童减肥食谱】儿童减肥餐
胖胖兔减肥故事
胖子国减肥记童话故事
儿童肥胖怎么减肥
产后减肥4大注意事项
【宫寒肥胖怎样减肥】宫寒导致肥胖怎么减肥
女性肥胖备孕需要减肥吗
儿童减肥要注意饮食原则
儿童肥胖疑是家长施加压力
【宫寒肥胖怎样减肥】宫寒导致肥胖怎么减肥 治宫寒而肥胖的方法有哪些
胖胖兔减肥故事
产后减肥需要注意什么 产后减肥须知
【胖小猪减肥的故事】 胖小猪减肥故事
【产后妈妈减肥的注意事项】产后减肥注意事项
减肥前需要了解的四大注意事项
宝宝很胖怎么减肥??不如这样“减减肥”!
【新妈妈产后减肥的注意事项】产后减肥注意事项
减肥需要注意什么饮食习惯 减肥先从这些小改变开始
胖胖猪减肥故事
肥胖影响生育吗?孕前减肥意义大!
儿童肥胖如何减肥
儿童肥胖的原因,儿童肥胖有哪些危害?
胖小熊减肥的童话故事