让宝宝个子高的四个重要前提

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无论是男宝宝还是女宝宝，家长都希望自己的孩子能长出高挑苗条的身材。这个心愿其实不仅跟遗传基因有关，在平时家长对宝宝的生长发育期，只要提供良好的营养、环境，有科学的教养方法，你的宝宝会超过家长，弥补家长个矮的缺陷哟。

　　第一点:补充充足的营养。

人的身体在一生中有两个重要成长期。一个是婴幼儿期，一个是青春期。这两个时期都是促进长高的关键时期，而营养就是基础。所以这两个阶段，要给孩子补充充足的营养。例如瘦肉、鱼、虾、蛋、维生素，多吃水果蔬菜，为宝宝适当的补充钙质。

　　第二点：保证良好的睡眠。

让宝宝长得高还有一个非常重要的关键，那就是让宝宝的睡眠质量好。因为人体的生长激素分泌的高峰期都是在晚上睡眠时。尤其是在晚上十点以后，激素会持续较长时间分泌。所以想让孩子长得高，十点之前必须睡觉。

　　第三点：选择一些有利于长个的运动

多做运动不一定能长高，但是适当的选择一些有利于长个的运动，就对身高非常有利，例如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等等。而举重、哑铃、摔跤等运动尽量稍作。

　　第四点:心情要愉快。

会影响孩子生长激素的因素，除了睡眠和运动时会分泌交高，情绪低落时会迅速减少。因此如果你的孩子在父母的吵架中度过、或经常受到各种批评、责备，造成情绪低落、心情压抑，就会影响孩子的身体成长。

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