孕期该如何补铁呢?
本文已影响2.39W人
本文已影响2.39W人
孕妇缺铁容易引起贫血,孕妇贫血是常见的孕期疾病,铁营养的也缺乏也有关系,孕期该如何补铁呢?有哪些办法呢?下面小编来告诉你吧。
1、多吃富铁食物。多食用一些富含铁质的食物。动物的肝脏、鸡血、鸭血、肉类和鱼类中所含的铁能够与人体内的血红蛋白直接结合,因此生物利用度比较高,是铁的最佳来源。如猪肝,每100克含铁25毫克,吸收率也高,最好每周能吃2~3次,每次100~150克。另外,可经常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食物。
2、在饮食中补充铁的同时,应注意补充蛋白质。因为血红蛋白的生成不仅需要铁,也需要蛋白质,只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果。已出现贫血的孕妇除调整饮食外,还应服铁剂治疗。一般以口服酸亚铁为主,剂量要遵照医嘱。严重者还应多次少量输血,将血红蛋白纠正到9克/100毫升以上。
3、多吃有助于铁吸收的食物。水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
4、在医生指导下补充铁剂。孕妇在进入孕中期后,可以查一下体内的铁含量。如果需要,可以根据医生的处方口服小剂量的铁剂。如果服用的铁剂会使你的肠胃不舒服,可以把一次服用的量分成多次来服用,减少对胃肠的刺激。
孕期遭遇阴道炎易致早产,孕妈该如何化解呢?
兔唇太阔怕,孕期该如何预防呢?
气血亏虚,该如何食补呢?
孕期该如何补钙?孕妇每日补钙的量是多少?
备孕期间应该如何科学的吃呢?
孕期营养中的叶酸该如何补?
孕期水肿怎么办?孕妈们该如何应对呢?
孕期大补该如何补?“补药”还是“毒药”
新妈产后该如何补钙呢?
孕期腰酸背痛是怎么回事? 孕妈该如何改善呢?
补铁的食物有哪些呢?如何补
妊娠纹太阔怕,孕期该如何减轻呢?
【如何给宝宝补铁】如何给婴儿补铁
孕中期的这6大症状该如何缓解呢?孕妈必看!
孕期该如何补充营养?
【产妇怎么补铁】产妇如何补铁 产妇补铁食谱
孕期女性该如何过性生活呢?
孕期如何补铁
孕期妈妈要如何补钙才好呢?
孕期吃什么最补铁 这些食物有助补铁