准妈妈夜里常腿抽筋怎办?
本文已影响2.81W人
本文已影响2.81W人
引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。血钙是维持人体神经、肌肉兴奋性正常的重要物质。维生素D对于体内钙的代谢及其动态平衡起调节作用。
孕期为什么容易小腿抽筋?
引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。血钙是维持人体神经、肌肉兴奋性正常的重要物质。维生素D对于体内钙的代谢及其动态平衡起调节作用。如果维生素D不足,可使血钙减少,引起神经、肌肉兴奋性增强而发生此症状。
正常情况下,人体血液中钙的浓度平均为2.38毫摩尔/升,妊娠以后,为满足母体及胎儿的生长发育,孕妇对钙的需要量明显增加,而母体怀孕以后血容量明显增加,户外活动减少,饮食中钙及维生素D含量不足,使血钙浓度低于正常值,引起肌肉及神经兴奋性增强而发生小腿抽筋。
另外,孕妇久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。另外,妊娠后期子宫的增大,使下肢的血液循环运行不畅,也是导致“小腿插筋”的发生。
腿抽筋时怎么办?
当小腿抽筋时,可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子),再按摩拇趾和整个腿,若再不缓解,则把脚放在温水盆内,同时热敷小腿,并扳动足部,一般都能使抽筋缓解。
要怎么保健来改善腿抽筋?
1、适当进行户外活动,多进行日光浴。
2、养成良好的进餐习惯,饭前休息10分钟,让肠胃道舒缓放松,有利于进餐时更好的消化,减少胀气的发生。按时进餐,遵循早:中:晚饮食量的3:2:1的分配原则。
3、合理安排饮食,补充钙质。饮食要多样化,多吃含钙丰富的食物。如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。
4、妊娠5个月后,准妈妈有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉,夜间容易发生抽筋,这也影响睡眠的质量。睡前可以热水泡脚,解除疲劳,并注意调整睡姿,尽可能采用左侧卧位,伸懒腰时注意两脚不要伸的过直,并且注意下肢的保暖。
5、从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量,每日1500毫克。
小贴示
可以把生姜切片加水煮开,待稍凉后泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳,还能促进血液循环,安神帮助入睡。生姜水泡脚最好用桶,水量到小腿肚以上。泡脚时远离风口防止受凉。
孕妈妈腿脚不抽筋,宝宝快快长高高!
【孕妇睡觉抽筋怎么办】孕妇睡觉抽筋怎么办快速缓解 孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办
【小腿抽筋是什么原因】小腿抽筋是怎么回事 小腿抽筋的原因
孕妇腿抽筋后小腿疼怎么办
【小腿抽筋后一直疼】小腿抽筋后一直疼是怎么回事 小腿抽筋后一直疼怎么办
【腿抽筋吃什么】腿抽筋吃什么好
夜里腿抽筋怎么回事
【宝宝腿抽筋是怎么回事】孩子腿抽筋是怎么回事 孩子腿抽筋是什么原因
孕妇腿抽筋的原因是什么 孕妇腿抽筋怎么办
【孕妇腿抽筋怎么预防】孕期如何防止腿抽筋
孕妇腿抽筋吃什么钙片好?准妈妈们看过来
【宝宝腿抽筋是怎么回事】孩子腿抽筋是怎么回事
孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办?
引起准妈妈孕期抽筋的原因
孕期经常腿抽筋怎么破?
【小腿抽筋】小腿抽筋是怎么回事
宝宝半夜腿抽筋是怎么回事
为什么孕期会腿抽筋?孕妇抽筋怎么办?
孕期腿抽筋原因大解剖 孕妇腿抽筋怎么办
腿抽筋太难受,孕妈该怎么预防呢?
让准妈妈远离抽筋的美食
孕中期腿抽筋怎么办
孕妇小腿抽筋怎么办
【小腿抽筋是什么原因】小腿抽筋是怎么回事
【游泳时腿抽筋怎么办】游泳时脚抽筋怎么办
【孕妇腿抽筋怎么预防】孕期如何防止腿抽筋 孕期怎么避免腿抽筋
孕期经常抽筋怎么办
腿抽筋
准妈妈如何正确处理孕期抽筋
准妈妈们缺钙抽筋怎么办?钙维生素D片来帮你!