七招助准妈妈有好睡眠
本文已影响1.36W人
本文已影响1.36W人
炎炎夏日,如何让准妈妈们在此期间有好的睡眠?文中列举了一些小妙招,如水果安眠发,增加枕垫,侧卧朝左睡等。
炎炎酷暑已来临,如何让准妈妈们在此期间有好的睡眠?下面介绍一些小妙招。
1.水果安眠法。有些水果的芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。准妈妈可尝试在临睡前吃个苹果,或在床头柜放一个剥开皮或切开的柑橘。
2.宜在睡前3小时进食。这样的吃法,多数情况下能提高睡眠质量。且睡前不要吃太冷、油腻的食物。
3.睡前1小时洗澡。洗完后,再让家人按摩一下,很快就能睡着。注意不可泡澡,水温不能过高,洗15至20分钟即可。
4.增加枕垫。枕垫可用来支撑腹部和背部,如用一个枕垫撑住腰部,保证腹部舒服,另一个放在两腿间,支撑臀部。
5.侧卧朝左睡。准妈妈适宜左侧卧位,双腿弯曲的睡眠姿势,胎宝贝就不会压迫孕妈的腹部大血管,使血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少心脏负担益助眠。
6.晚间少喝水。上班族白天勤喝水、勤排尿,中午休息片刻,将下肢抬高,有利于减轻水肿。
7.抽筋时伸直腿。如果睡眠中多次出现抽筋,可能缺钙,需要补充钙质。如果小腿抽筋了,立即伸展小腿肚肌肉,这样可减轻痉挛,疼痛也会逐渐消失。
10个妙招助职场准妈妈防辐射
准妈妈的熟睡有助胎宝宝发育
宝宝睡眠日夜颠倒怎么纠正? 几个小妙招 还妈妈一夜好睡眠!
让准妈妈可以轻松入眠的妙招
看准妈妈睡眠姿势是否正确
9个方法让孕妈妈拥有好睡眠
宝妈坐月子这么吃芹菜有助睡眠
准妈妈的睡眠质量最重要
5 招解决宝宝抱着睡觉的问题,妈妈的好睡眠到了!
10招帮助准妈妈控制体重
这三个食谱,帮助孕妈吃出好睡眠!
七个妙招让准妈妈杜绝感冒
为准妈妈创造舒适的睡眠环境
推荐给准妈妈的最佳睡眠姿势
七大绝招教准妈妈如何缓解孕吐
准妈妈孕期睡眠八大注意事项
准妈妈睡眠不好这是为什么呢?因为你睡姿错误了。
准妈妈必知孕期安全睡眠法则
准妈妈消“肿”有绝招
做试管婴儿准妈妈熟睡有助于胎儿发育哦
有助于宝宝睡眠的七种食物
七招让准妈妈远离孕期水肿
准妈妈怎样获得优质的睡眠?
孕期睡眠不好的准妈妈,可能是饮食的问题!
帮助准妈妈控制体重的招数
喝牛奶助准妈妈睡眠吗 失眠可以喝牛奶吗
准妈妈孕期安全的睡眠法则
孕妈熬夜对胎宝宝非常不好!6招让孕妈拥有好睡眠!
准妈妈获得优质睡眠的方法
酝酿睡眠可改善准妈睡眠质量