准妈妈睡眠不好这是为什么呢?因为你睡姿错误了。
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枕头的选择
正常人睡觉枕头可以低点,枕头过于太低会引起头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿。如果枕头太高会加重颈椎的负担产生落枕。
准妈妈的枕头是要高点的,因为随着准妈妈腹中的胎儿慢慢的长大,会挤压胃部,孕妇枕头高点这样对呼吸好点。
枕套要选舒服,透气的枕芯,勤洗枕套防止细菌滋生,这样用着卫生还舒服。
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睡觉姿势
准妈妈不良的睡姿会引起下肢水肿或者静脉曲张的,建议准妈妈睡觉的姿势是侧卧位睡眠,最好是左侧位睡觉这是正确的睡姿。
但是考虑到让准妈妈这样的姿势保持一夜,那是不可能的,准妈妈可以左右的交替的睡眠。
准妈妈朝向与胎背相反的方向侧卧,利于胎儿在母体内的活动度及机体血液循环速度增加,能促进胎儿健康发育,益于维持正常胎位和胎头入盆,为自然分娩奠定良好基础。
准妈妈在肚子越来越大的时候一定要注意,睡觉是一个方面,还要注意没事就不要出远门了,出去散步就在家旁边走几步既可以了,不要走的太远了,回家记得温水泡泡脚缓解一下疲劳。
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