孕期准妈妈的烦恼,怀孕后,感觉整个人都不好了
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怀孕后,感觉整个人都不好了……各种烦恼蜂拥而至,腹部、头部、胸部等各个部位都有。下面让我们来看看孕期都有哪些烦恼呢?
怀孕后,感觉整个人都不好了……各种烦恼蜂拥而至,腹部、头部、胸部等各个部位都有。
烦恼一:胃部胀满
孕后期,你会觉得胃被顶着,说不出的难受,有的孕妇比早孕的反应还大,甚至出现胃灼热。由于胃部被增大的子宫向上压迫,常有胀气和饱满感,而胃部的肌肉蠕动变得迟缓,胃液停滞不前,容易使胃酸返流,刺激食管下段的痛觉感受器引起灼热感。
缓解小贴士:
①孕后期每餐不要吃得太饱,这样能减轻腹部饱胀的感觉,
②少食多餐,避免吃辛辣刺激的食物、产气的食物。
③饭后不要马上躺下,多走动走动,减轻胃部胀满感。
④睡觉时将头部垫高,以免胃酸反流。
⑤必要的时候去看医生,不要擅自服用治疗消化不良的药物。
烦恼二:腰痛!腰痛!腰痛!
不是每个孕妇都会出现腰背疼痛,这跟孕妇身体情况、胎儿的大小等因素相关。一般体质敏感、骨盆窄小、胎儿发育过大、怀双胞胎、妊娠期体重增加过多的孕妇容易感到腰酸背痛。
缓解小贴士:
①增强腰背部柔韧度;
②平时走路把脊柱挺直,坐下时腰部放靠枕增加承受力;
③睡觉侧卧并把双腿一前一后弯曲调整至舒适的位置;
④不要提重物,避免腰部弯曲用力;
⑤按摩腰背部,缓解肌肉疼痛;用腹带托起子宫,减少腰肌张力。
⑥如果出现有规律的阵痛,可能会是宫缩,要临产了,尽快去医院检查。
烦恼三:坐骨神经痛
如果胎儿头部正好压迫到孕妇的坐骨神经上,就会感到疼痛、麻木,甚至伴随着针刺样的感觉。孕后期,孕妇的身体会释放一种耻骨松弛激素,使骨盆以及相关的关节和韧带放松,为分娩做准备,这样也会使腰部稳定性减弱,容易发生腰椎间盘突出,压迫坐骨神经产生坐骨神经痛。
缓解小贴士:当坐骨神经痛发生时,可以选硬板床休息,身体局部做做热敷、按摩。如果不太放心,孕期检查时咨询一下医生,一般分娩后都能自愈。
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