不管多懒,孕期都要坚持做这3件事,分娩时可少受罪!
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怀孕之后,孕妇的肚子也会一天天变大,而且还十分想睡觉,能不动就不动。可是要想在分娩时少受罪,那孕期就要坚持做这3件事。
怀孕之后,孕妇的肚子也会一天天变大,而且还十分想睡觉,能不动就不动。可是要想在分娩时少受罪,那孕期就要坚持做这3件事。
有些孕妇在孕期会出现肌肉酸痛、胃部烧灼的感觉,而且睡眠也不好,但是如果坚持运动的话就基本不会出现这样的状况。孕期运动可以促进血液循环,刺激胎儿的正常发育。有些孕妈孕期吃得多,运动少的话,胎儿就容易营养过剩。营养过剩会导致胎儿过大,这样在分娩的时候难度会加大,产妇也会很辛苦,而且胎儿也可能会面临缺氧的风险。那么适合孕妇的运动有哪些呢?
1. 散步
随着孕周的增加,孕妈的肚子越来越大,行动很不便,所以一定要选择比较缓和一点的运动,而散步就是最好的选择。我们都知道散步是最好的有氧运动,有利于孕妈和胎儿的健康。当然,要选择温暖的天气出去,同时要保持愉悦的心情。
2. 瑜伽
在孕期做瑜伽的话,既可以增强体力和肌肉张力,也可以提高肌肉组织的柔韧性和灵活度。在训练的过程中,还可以加速血液循环,也有利于孕妇保持平和的心态。但是孕妇一定要选择自己舒适的瑜伽动作,一些比较难的动作要慎做。
3. 游泳
很多人觉得孕妇游泳有点不可思议,其实游泳可以改善孕妇的心肺功能,也有利于胎儿更好的吸收营养物质。另外,对胎儿的神经系统也有很好的作用,还是一种很好的有氧运动。而且建议孕妈最好在5-7个月的时候再去游泳,因为这个时候胎儿已经基本稳定了。但是在游泳的时候还是要做好防护措施,以防万一。
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