孕期焦虑影响健康,用这5种办法缓解,还益于胎儿健康!
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怀孕后脾气变的不好了,容易担心过多,还变的暴躁易怒,不但影响孕妇的身体健康,胎儿的发育也容易受影响。缓解孕期的焦虑情绪,孕妈试试这些办法。
怀孕后脾气变的不好了,容易担心过多,还变的暴躁易怒,不但影响孕妇的身体健康,胎儿的发育也容易受影响。缓解孕期的焦虑情绪,孕妈试试这些办法。
1、购物
女性天生就爱购物,购物也是发泄情绪的一种方式。孕期情绪易躁时,孕妈不妨也借助购物转移自己的注意力。买些喜欢的母婴用品,不仅宝宝出生后用来方便,一些宝宝用品小巧可爱,选购也是个特别有爱的过程。孕妈用购物的方式缓解易躁的情绪,不但可以提前准备宝宝用品,情绪也能在购物过程中得到缓解。当然,需要提醒孕妈们,购物也要掌握好分寸,不要乱买为佳!
2、听音乐
一段音乐,可以带人走入一种心情,勾起一段回忆,也是自我放松很好的一种方式。孕期烦躁时,不妨听些轻松舒缓的音乐,让心静下来,让坏情绪随音乐宣泄出去。通过音乐调控自己的情绪,胎儿也能感受到孕妈情绪的变化,胎儿出生后也容易随孕妈的习惯,音乐对安抚宝宝的情绪能起到一些效果。
3、睡觉
有人会发现,有时候情绪很躁,睡醒一觉之后,反而觉得没那么大的情绪了。睡觉是身体自我调节的过程,也是安抚情绪很好的一种方式。孕妈们在心烦气躁,看什么都不顺,想什么都烦躁时,不妨什么都不想的放松下来让自己好好睡上一觉。身体在疲劳状态下,脑子容易想多走入死胡同。
4、聊天
孕期心情不好时,可以找朋友聊聊天,吐出心中的不快,烦躁的情绪有个出口,更容易平静下来。孕期和朋友经常说说话,这样有什么心结,在朋友的分析劝说下,不容易积聚下来。
5、打扮自己
爱美是女性的天性,把自己打扮的漂亮些也可以让自己心情舒畅。孕期烦躁时,不妨给自己换上套色彩亮丽的衣服,打扮下自己,让自己美美哒拍些孕期的照片留作回忆。开始打扮自己时,孕妈的好心情就会慢慢的战胜坏情绪。孕期使用护肤品要注意,美白祛斑类的慎用。
6、补充育儿类知识
烦躁时即便没有心思读育儿类书籍,可以观看些育儿类的视频,像看电视一样,用一些轻松的方式学习育儿类的知识,让大脑丰富起来。孕妈脑子里越充实,越容易情绪平和,不胡思乱想。
孕妈们要这样想,自己情绪不好,受罪的是自己,伤害的是胎儿,自己若都不去关心自己,谁还能真正关心到你心里。所以,发现情绪不好时,孕妈们要紧急开启自我调节模式。
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