孕妇记忆力下降怎么办
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睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类,醒来后可更好的获取到自己想要的信息,这样就不容易忘东忘西了。因此,准妈妈平时应保证有充足的睡眠,建议养成早睡早起的作息习惯,中午最好午休1小时。晚上睡觉前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等都有助于睡眠。
听轻音乐
轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力,不但对胎教有帮助,也能改善记忆力,准妈妈们平日里不妨试试。但要注意,强烈节奏的音乐会起到反效果,准妈妈在挑选音乐时要谨慎,建议选择肖邦和莫扎特的音乐,胎教效果也很好,一举两得。
保持好心情
压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损,影响记忆力。因此准妈妈要保持好的心情,减少工作和生活的压力,这样对自身及胎儿都有好处。
适当的运动
孕期准妈妈适当的运动不仅能锻炼身体,有助于生产,还能提振精神,增加专注力,对改善记忆力下降有一定的效果。因此,建议身体健康的准妈妈每天都应有适当的运动,比如饭后散步、孕妇瑜伽、孕妇操、游泳等,可根据自己的时间合理安排。
俗话说“好记性不如烂笔头”,记忆力不好的准妈妈不妨把平时要做的事情有条理的记下来,每天按照清单里的事项一项一项完成,这样就不会忘记了。
当然也可以把事情记录在手机上,设置定时提醒,这样更好。
远离香烟、毒品
怀孕期间,准妈妈切忌不要抽烟或者使用毒品,因为这不但会使自己的记忆力受损,连带的小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。
饮食调理
怀孕期间,准妈妈可多吃富含蛋白质和卵磷脂的食物,比如牛奶、动物肝脏、大豆等食物,可增强大脑活力,消除大脑疲劳,增强记忆力。
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