孕妇“吃错香蕉”会加重便秘
本文已影响2.86W人
本文已影响2.86W人
香蕉一直是普遍所知缓解便秘的水果,富含丰富的膳食纤维,便秘吃一吃,轻松通便。但是对于孕妇群体来说,“吃错香蕉”可能会导致便秘加重。孕期身体变化,便秘时常发生,应该如何预防和护理孕期便秘呢?
体内激素变化及增大的子宫压迫肠道,造成胃肠的蠕动能力减弱
孕期吃的食物过于精细,且运动少;
些孕妈咪原本就患有痔疮,增加患便秘的几率;
补充铁剂、钙剂等会加重便秘;
孕妈咪便秘的不良影响
很多人认为便秘不是病,不必特殊理会,实际上便秘会导致身体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,以致出现皮肤色素沉着、瘙痒、毛发枯干等症状。
对孕妈咪来说,大便时用力过度,或排出过硬的大便,都会导致或加重痔疮,尤其到了孕晚期,孕妈咪几天不大便还容易出现腹胀、腹痛等不适,用力排便还会增加早产的风险。
提示:孕妈咪便秘一般不会影响胎儿,但孕妈咪若排便时疼得厉害或出现痔疮出血,要立即就医。
熟香蕉才能缓解便秘
我们都知道香蕉有润肠、通便作用,因为它含丰富的果胶和膳食纤维,但这仅限于熟透的香蕉才能有上述功能。未成熟的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动,多吃了不仅不能通便,反而会加重便秘。
事实上,香蕉是热带、亚热带的水果,为了便于保存和运输,采摘的香蕉也只有六七成熟,很多地方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的,虽然已尝不出生香蕉的涩味,但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。
提示:香蕉富含钾、叶酸等营养元素,还能改善人的消极情绪,孕妈咪平时可以吃,但要注意适量,特别是在做糖筛前不能多吃,因为香蕉的含糖量较高,多食容易导致血糖数据偏高。
孕期如何缓解便秘
1、多喝水
每天注意多饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
2、勤锻炼
孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。
3、好心情
合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。
4、吃杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
5、定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意,其中以早上醒来排便最好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
宝宝断奶期便秘吃香蕉泥 辅食添加 亲亲宝贝网
儿童便秘吃香蕉好不好
便秘喝牛奶会加重吗
孕妇能吃香蕉吗?孕妇吃香蕉的好处和坏处
孕妇吃香蕉好不好 孕妇吃香蕉有什么好处 孕妇吃香蕉的好处
香蕉没熟透吃了更便秘 辅食添加 亲亲宝贝网 便秘 健康 饮食
孕妇吃香蕉为什么会烧心
我的宝宝是便秘了吗?吃香蕉能解决便秘吗?
宝宝便秘吃香蕉,真的有效果吗?
宝宝便秘吃香蕉有用吗
孕妇吃dha会便秘吗
【孕妇便秘喝香油有用吗】孕妇喝香油能治便秘吗
孕妇吃香蕉会发胖吗
【孕妇可以吃香蕉吗】孕妇能吃香蕉吗
孕妇吃香蕉会流产吗
香蕉是便秘的还是通便的呢
孕妇吃香蕉会胀气吗
孕妇便秘能不能吃香蕉
孕妇吃香蕉好吗
【孕妇可以吃香蕉吗】孕妇能吃香蕉吗 怀孕可不可以吃香蕉
【孕妇能吃香蕉吗】孕妇吃香蕉好吗
孕妇便秘严重宝宝会脑瘫?
小儿便秘单靠吃香蕉不行
【孕妇便秘能吃香丹清吗】孕妇便秘可以吃香丹清吗
揭秘:孩子便秘吃香蕉?你被骗了多少年!
吃香蕉可以缓解宝宝便秘?宝妈你可能错了!
宝宝断奶期便秘吃香蕉泥
宝宝便秘了,吃香蕉能通便?我们竟然错了那么多年!
【冬天香蕉怎么加热吃】冬天怎么加热吃香蕉
孕妇便秘可以吃香蕉吗 孕妇吃香蕉好吗