该怎么做才能顺利分娩

很多新妈妈到了临产期都会出现恐惧的心理，毕竟都是大姑娘上轿头一回，自然而然地在孕期或者临产期应该做些什么才能够顺利分娩就成了新妈妈们最关注的问题之一。

很多人都以为，顺利分娩是要到临产期才开始考虑的事，其实不然，如何顺利分娩应该是整个孕期都应该关注的事情。在孕期，孕妈妈就要按时去医院检查，以了解在孕期各个阶段，宝宝在肚子里的各种具体情况，而且，在孕期也要适当地控制体重，理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共增加12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大，这样就容易导致分娩不顺利。很多女性朋友已怀孕，担心影响胎儿，基本上孕期没有运动，实际上，这种做法是相当错误的。

有研究表明，准妈妈每天保持30-60分钟的运动量，不仅仅对胎儿有益，而且比不运动的准妈妈生的宝宝更加的聪明。当然了，孕妇要运动，还是要挑选比较柔和轻缓的运动，比如散步或者孕操。有数据显示，孕期进行适当活动，锻炼与分娩有关的肌肉(如盆底肌肉、腹肌等)，有助于加强分娩时的产力。而且，如果坚持做孕期体操，不但有利于控制孕妈妈在孕期增加的体重，还有利于顺利分娩。

要知道，体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示，正常阴道产率显著高于没有做体操的准妈妈，产程也较后者短。此外，孕期体操还可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

说到运动，有人建议说，在临产期，孕妇可以多爬爬楼梯，据说有助于顺利分娩。但其实，产科专家指出，孕妇大腹便便，行动比较不便，爬楼梯锻炼不安全，随时有摔跤的风险。而且，为了保持身体的平衡，孕妇身体在怕楼梯时往往需要向前微倾，如此一来，腰椎和腹部的压力就会增大，既给孕妇自己的身体增加负担，又容易给胎儿造成压力。更严重的是，爬楼梯有可能导致宫颈口疏松，诱发早产。万一胎儿头没有入盆，胎膜早破，还容易导致胎死腹中。

除了孕妇自身在孕期要为顺利分娩做好准备之外，现在很多医院都有提供导乐分娩的项目，帮助产妇顺利生产。所以，小编想对各位准妈妈说，不要太过于紧张了，这是很自然的一个过程，就算再困难，为了小朋友的健康到来，就大胆一点，这可是做一个好妈妈首先要具备的呢!

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