怎样帮助准妈妈顺利分娩,临产前能吃什么?
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怎样帮助准妈妈顺利分娩?生孩子有多累,你去生过就会有深刻的体会,生孩子比跑马拉松还要累呢,能量消耗太大,不吃东西怎么能有力气!可见分娩时怎么吃,让妈妈具有最好的体能,让生产过程顺利,是一件大事!
除医院三餐,自己要准备食品
阵痛间隙要及时吃几口,初产妇的产程可能比较长,要有打持久战的准备,绝不能饿着。
吃巧克力并不是最理想的建议
因为巧克力的主要成分是大量脂肪和糖。巧克力里的大量脂肪完全没有帮助,自己身上脂肪就很多,随时可以分解利用,完全无需从外界补充!
巧克力中的糖分还是有用的,但巧克力B族维生素含量太低,而如果没有B族维生素的帮助,糖就不能顺畅地变成体能。
巧克力里面有帮助的成分是咖啡因,它让人能忘记疲劳,在一定程度上有振奋体能的作用。从这个意义上来说,吃巧克力还不如喝点加糖咖啡。
需要最容易消化吸收、身体代谢负担最小的食物
只有淀粉类食物是最快变成能量给产妇能帮上忙的,而且消化吸收快,耗氧少,身体负担最小。
鱼肉蛋白质暂时不需要,因为蛋白质消化速度慢,供能速度太慢,供能效率低,跟不上。
如果宝妈血糖控制不太好,但只要少量多次地吃容易消化的淀粉食物,吃了之后马上就能消耗掉,不会造成血糖水平的严重波动。
产妇还难免会大量出汗,汗水会消耗电解质和可溶性维生素。
而生产过程中的能量供应对B族维生素需求甚大,特别是维生素B1、B2、烟酸等。
因此,准妈妈们可这么安排
①提前几天服用复合维生素B族,每餐1-2片,让肝脏先充足储备维生素,以备生产时的消耗。
②每天充足食用慢消化的淀粉类食物,以充实肝糖原和肌糖原。
③多吃点富含钙的食物。如奶类、青菜和豆制品,避免神经和肌肉过度紧张。
④在产前,准备好面包、罐头八宝粥、藕粉、芝麻糊之类容易消化的淀粉类食物,带着B族维生素片,再准备些含电解质的运动饮料,补充因为流汗损失的钾和钠。
⑤在阵痛间隙当中,见缝插针地吃几口、喝几口,但不必一次吃得太猛。
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