孕产临期问答,解决你的产前困惑
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固定运动帮助顺产,促进产兆运动以37周为界
医师其实超过预产期2周以内分娩都算正常,只要定期产检,确定宝宝的状况健康,可以等产兆出现后,再到医院生产即可,不必急着催生。
如果担心,可以做些运动帮助产兆出现,但是必须在满37周之后再做,太早开始做反而会促进子宫收缩,造成早产的疑虑。
产前运动,减负担
医师建议孕妇可以在怀孕满37周后,积极做些产前运动,例如:抱腿、蹲踞(青蛙蹲)、爬楼梯、拉梅兹生产呼吸法等,对于促进产兆出现都十分有效。
这时候孕妈咪的肚子很大,达到孕期体重的最大值,爬楼梯、青蛙蹲的动作对膝盖负担较大,不建议太频繁地做,目前有些孕妇瑜伽教室或母婴亲善医院,提供生产球的运动,能促进产兆且减轻膝盖的负担,尤其体重增加较多的孕妈咪可以考虑。
产前运动,需注意以下这些
医师
在怀孕初期和中期时,除了在怀孕期间有出血或腹痛的孕妇外,建议孕妇养成运动的习惯!不但能改善常见的孕期不适,对于体重控制也有很大的效果,孕妇运动能增加肌耐力和体力,对于顺产有很大的帮助。
比较推荐散步、有氧运动、瑜伽、飞轮和游泳等,都是不错的选择,但有些孕妈咪可能有早产的疑虑,要选择固定运动前,请先跟自己的妇产科医师讨论之后再进行。
孕妈妈
孕吐食欲不振,会影响胎儿的成长吗?
目前我已经怀孕两个月了,但是孕吐的情形让我食欲不振,尤其是早上刚起床,根本吃不下早餐,最近天气热连午餐也吃不下,闻到食物的味道就一阵恶心。虽然身体没有其他的不适症状,但是吃不下东西会影响胎儿的健康吗?
体重下降,是有原因的
医师对于怀孕初期孕吐严重的孕妈咪来说,眼看自己的体重一天一天下降,身体不适又加上心情焦虑,总会担心宝宝的营养不够!如果在怀孕初期因不适而瘦了好几公斤,孕妈妈不必太担心,因为胚胎里有一个构造“卵黄囊”,像是宝宝自己带来的便当,能暂时补足营养的供给。
但毕竟人类还是胎生动物,主要的养分来自于母体从脐带的供应,因此母体的营养供给才是最重要的,最迟到怀孕三个月之后,妈咪就要努力追上营养的摄取,才能提供胎儿所需,因此若孕期不适一直没有改善,可能就要上医院以针剂方式补充营养素。
孕妈妈
食欲不振,能吃甜点么
答:有些孕妈咪孕吐和食欲不振的情形非常严重,什么都吃不下,唯独对形形色色的甜点还能入口,还是鼓励妈咪吃一些,有吃绝对比什么都不吃来得好,但还是多尝试其他天然的食材,不要轻易放弃,因孕期口味变化剧烈,只要熬过最前面几周,也许某天醒来就发现可以接受大部分的食物。
孕妈妈
吃什么吐什么,如何补充水分
答:除了担心营养的摄取之外,如果孕妈妈吃什么吐什么,就要注意水分的摄取是否足够,小心会有轻微脱水的情况,在医师的同意之下,孕妇可以喝运动饮料或电解水,补足身体中失衡的电解质,或是补充维他命B12,对于减轻孕吐也有效果。
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