哺乳期喝什么粥减肥瘦身

食材：桑椹罐头50克 糯米100克调　料冰糖l小匙

做法：

1、先将桑椹罐头中的桑椹捣烂。

2、粳米洗干净后加适量的清水，倒入砂锅中煮粥，先用大火，后用小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹和冰糖，稍微煮一会儿，冰糖溶化后即可食用。

食材：燕麦200克 罗汉果2个调　料精盐1/2小匙

做法：

1、将罗汉果洗干净，燕麦淘洗干净。

2、锅中倒入适量水煮开，加入燕麦小火煮至软烂，再加入罗汉果继续煮5分钟，最后用精盐调味即可食用。

食材：菊花15克，粳米100克。

做法：

1、将菊花去蒂，然后晒干，并研成细粉备用。

2、坐锅点火，锅内加入清水，放入粳米，先用大火煮开，再改用小火熬煮。

3、待粥将黏稠时，调入菊花，再用小火煮1～2分钟即可食用。

食材：粳米100克，山楂40克，黑枣8粒，水8杯，冰糖适量。

做法：

1、将绿豆洗干净后，用清水泡2小时以上，莲子洗净泡好，荷叶洗净，切块。

2、锅中倒入适量清水，放入绿豆煮开，放入莲子，再次煮开后，改小火熬煮成粥，放入荷叶块烧煮。

3、加入适量冰糖调味即可食用。

食材：粳米100克，山药300克，白萝卜1/2个，水10杯，精盐1小匙，胡椒粉l小匙，香菜末1小匙。

做法：

1、粳米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切成小块。

2、锅中加10杯水煮开，放入粳米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。

3、加入胡椒粉、精盐拌匀，撒上香菜末即可。

食材：荷花15克、粳米100克

做法：

1、当荷花盛开时，采摘荷花瓣，阴干后切碎备用。

2、坐锅点火，锅内加入清水，放入粳米，用大火煮至米粒开裂。

3、等粥黏稠时，加入荷花，用小火煮1～2分钟即可食用。

食材：山楂50克，洛神花30克，甘草10克，清水600毫升，冰糖适量。

做法：

1、将所有材料加入600毫升清水煮开，小火继续熬煮15分钟。

2、加适量冰糖煮化，滤去残渣即可食用。