经期减肥吃什么好

原料：生薏仁20克、红豆30克、冰糖适量

做法：将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助美白祛斑，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

原料：鸡蛋2个、核桃 3个、红糖适量、黄酒适量、水适量

做法：将鸡蛋打散， 加入少许黄酒搅拌均匀;红糖适量加水溶解;核桃剥壳取肉，用刀背拍成碎末，放在一边备用;蛋液和红糖水分别过筛;取一个广口碗，将蛋液和红糖水充分混合;蒸锅中加水，将广口碗用保鲜膜封好，放入蒸锅中火蒸5分钟;小心的将保鲜膜掀开，撒上核桃末后;包好保鲜膜后中火再蒸5分钟即可。

原料：排骨500g、干海带100g、姜

做法：排骨洗净后用沸水过一下，除去血泡;干海带用水发胀，洗干净表明的粘液;锅内放水和一块拍碎的姜，煮沸后加入排骨和海带，水开后转小火炖1个小时，加盐调节咸淡即可。

原料：排骨、胡萝卜、玉米、生姜、精盐、味精。

做法：胡萝卜去皮后清洗干净，切块备用;排骨清洗干净，焯水去血水后备用;玉米清洗干净，切小段后备用;砂锅中放入适量的清水，接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜，煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用，绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。

红豆紫米粥

材料：花生，紫米，红豆，山药

做法：

1、将花生，紫米，红豆浸泡半天，山药去皮切块。

2、烧开一锅水，将所有的材料都放入锅中，搅拌均匀，转为小火慢慢熬煮。

3、等到红豆和山药变软后，即可。吃的时候加入红糖会口感更佳。

材料：青菜、大米、花生油、食盐

做法：

1、首先，将大米淘洗干净，然后加入适量清水，用大火煮开熟;

2、然后将青菜摘洗干净，切成青菜丝，但记住不要切得太细;

3、等到粥煮熟以后，加入一点花生油，然后再倒入青菜，用大火煮沸，然后加入食盐调味。

材料：鲈鱼、生姜、蒸鱼豆汁等

做法：

1、首先要把鲈鱼都处干净来，再把鲈鱼用料酒腌制个五分钟，

2、再在鲈鱼上抹上盐巴和蒸鱼的豆汁，涂抹均匀来，

3、用个鱼盘来装好了，放在工作蒸个十五分钟左右、从水沸腾后开始算起，十五分钟过后就可以开吃了。