【6种适合经期的减肥运动】经期可以做什么运动减肥
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快步走是比较适合在经期进行的一种运动,快步走不算是特别激烈的运动,所以不会加重痛经以及让经血量增多,是一项很好的运动,一般一天快步走个20分钟就可以了。
瑜伽经期也很适合做瑜伽,不仅能减肥,还能缓解经期不适症状,不过不建议在经期做有倒立动作的瑜伽,这样很容易加重痛经,只要做一些基础的瑜伽就可以了。
有氧舞蹈经期还很适合做一些有氧舞蹈,适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里,还能替你纾解月经期间的浮肿;加上流汗能加速新陈代谢的速度,让身体达到更深层的排毒,从而到达减肥效果。
慢跑大家在月经期总是很抵触跑步,其实只要控制好速度慢跑的话是没什么大碍的,不过要注意记得在开跑前、慢跑途中,以及跑完后的三个阶段补充足够水分,才不会出现让身体能量加速的耗尽、跑完反而变得疲惫无力这种情况。
趴着的小运动
1.让整个人面部朝下,趴在地上 (如果地板太冰,记得铺一层毯子再趴下噢)
2.将你的手臂和手肘环抱于下胸
3.利用手臂和脚趾头的力量,将身体往上抬高,停留数秒,再放下。
腿向上靠墙在晚上准备睡觉前,躺在床上休息时不妨可以将双腿立起来靠在墙上,这个动作能很好的缓解腿部的浮肿,对水肿性肥胖很有效,而且不会加重经期不适症,很适合在经期做。
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